道家罗浮山金钟罩气功

金钟罩气功，是根据罗浮山老道人云中子面授而来，云中子于一九七六年逝世，终年117岁，几十来他坚持练习.使他获得了高龄。金钟罩气功以命门为轴，摇动全身，舒展筋骨，滑利关节，防止韧带衰败，改善血液循环，提高身体抗病能力。金钟罩气功是一种简便健身的好方法.它的特点是容易学.掌握快.不受场地气侯影响，随时都可进行锻炼.疗效显著，只要经过几天练习.一般就可以掌据了.现在绘图说明如下:一，立正预备:两脚门然站立.脚跟紧贴.两眼微闭。全身放松.含胸拔背.两手自然下垂.掌心相对呼吸四次.鼻吸鼻呼，细缓，长，绝对不能用力.思想高度集中.心想着丹田穴。(图1)二、两掌前伸:吸气.两掌向内，十指相对，中指无名指相交.两掌慢馒向上提至胸间.(图2, 3)三，两掌前伸:吸气，两掌由胸前慢慢向前伸出，掌心向上，两一手后溪穴相交.(图4)四，两臂后展:吸气.两臂慢慢后展.扩胸至平举.掌心向上.(图5)五、两臂屈肘:吸气，两手由侧平举.慢慢收回屈肘，掌心向前，挺胸。(图6)六.两掌插天:吸气.两手掌慢慢向天空直插.掌心向前，上臂微贴两身。(图7)七，两掌插地:吸气.两手掌馒馒往下插，成体前屈。两脚要直。(图8)八、还原.吸气.两手掌慢馒收回大腿两旁.成直立姿势.掌心相对。(图9)九.两手下按:吸气.两手从大腿旁向前下按。成体前屈气要吸尽，停一秒钟.(图10)十.扭身右看:吸气.左手按右脚腿.右手慢慢上举.眼看右掌背，成脊扭身。(图11)十一、扭身左看:吸气.右手慢慢放下.成体前屈，吸气.右手按左脚腿，左手慢慢上举:眼看左掌背。(图12)十二，十指交合:吸气.左手慢慢放下.成体前屈，十指交合.成三角形.(图13)十三，身体后仰:吸气.身体慢慢成直立，十指交合于百会穴成金钟罩继续往后仲。(图14. 15)十四.交合百会:吸气.身体慢慢起来，交合百会穴成金钟罩。(图16)十五，金钟左侧:吸气.身体慢慢往左侧尽.成左侧金钟。(图17)十六，交合百会:吸气，身体慢慢起来，成交合百会金钟罩。(图18)十七，金钟右侧:吸气.身体慢慢向右侧尽.成右侧金钟。(图19)十八.交合百会::身体慢慢起来。成交合百会金钟翠。(图20) 吸气十九，金钟左转:吸气，两手交合百会，身体慢慢向右转尽眼往后看。(图21)二十，交合百会:吸气.身体慢转过来.成交合百会金钟罩。〔图21)二十一，金钟右转:吸气.两手交合百会.身体慢慢向右转尽眼往右看.(图23)二十二，收势:吸气.身体慢慢转过来，成交合百会.两手掌十指分开下按。(24. 25)收势.(如图26)接着又起势做第二次。练功注意事顶:一、男子连续做九次,女了连续做六次.二、做功时两腿微闭。使精神集中.初学者例外.三、做功要连锦不断。熟练后自然不会停顿。四、做功时意守丹田或涌泉穴.五、做功要选择僻静、空气新鲜的地方进行，如在室内要打开窗门，使空气流通。