长期跷二郎腿,竟会带来4个可怕后果!吓得我赶紧坐直了【一点资讯】
一坐在椅子上,就习惯性跷起二郎腿,个把钟都不是事,恐怕说的就是你吧?
然而,这种坐姿舒服的背后,却隐患重重,不仅会偷偷拖垮人的健康,甚至可能影响男女的生育力!
今天,悟太医就来跟大家讲一讲~
长期跷二郎腿,带来4个危害
1、影响生育力
一般来说,男性精子生长的适宜温度会比正常体温低0.3℃~0.5℃。
如果男性经常跷二郎腿,就会影响阴囊的散热,促使大腿内侧和生殖器周围温度升高,从而会“热坏”精子,时间一长还可能影响生育。
而女性跷二郎腿,同样会造成阴部局部温度上升,形成温暖潮湿的环境,使得病菌大量繁殖,诱发外阴道炎、阴道炎等妇科疾病。
2、导致脊椎变形
长时间跷二郎腿,可导致腰椎骨及胸椎骨压力分布不均,脊椎形成“C”字型。
另外,跷二郎腿时,两侧骨盆倾斜,带动脊椎旋转,易造成肌肉拉伸,压迫脊椎神经,久而久之会出现腰背酸胀等现象,甚至引起腰椎间盘突出。
3、造成下肢静脉曲张
跷二郎腿可压迫血管,不利于血液循环,容易导致下肢静脉劳损及静脉曲张等。
特别是对于本身就患有静脉曲张或水肿的人,跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或形成血栓塞。
房颤、糖尿病、高血压患者跷二郎腿也有风险,最好避免。
4、损伤膝盖
跷二郎腿时,膝关节长时间处于一种扭曲的状态,会增加膝关节内部结构的压力,加重内侧关节软骨的磨损。
若是膝关节外侧副韧带受到持续牵拉,还可能使其松弛,继而在已有关节炎的基础上形成膝关节的半脱位,出现“O”型腿。
忍不住跷二郎腿,牢记这3点
有人问:跷二郎腿跷习惯了,暂时改正不过来,应该怎么办?
有这种情况的,平时应多注意以下几点——
1、15分钟是上限
跷二郎腿的时间一定不能过长,每次最好别超过15分钟。如果感到坐久了不舒服,可起身到室外活动几分钟。
2、经常换换腿
跷二郎腿时,注意两腿不要交叉太紧。建议经常双腿来回交替跷,以免长时间偏向某一侧。
3、多锻炼肌群
二郎腿跷久了,不可避免会造成肌肉紧绷。这时不妨多用按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。
此外,也可多做平板支撑,帮助锻炼下背肌、骨盆底肌群等,保护脊椎稳定。
具体方法:
双脚并拢,用脚趾和前臂做支撑,头部、肩部、髋部和踝部保持在同一条线,收紧腹肌维持10秒,再放松,重复练习10组即可。
来源|大医本草悟