八极拳动作图解
八 极 拳
八极拳为中华武术优秀拳种之一。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。称“八极”者；汉朝刘安写的《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极。”这里八极代表了极远之处。八极拳之名也是要本门弟子将八极拳的劲道练到极远之境。
八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央为创门之意。以意领气，以气摧力，三盘六点内外合一，气势磅礴，八方发力通身是眼，浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。八极拳非常注重攻防技术的练习。在用法上讲究"挨、膀、挤、靠"，见缝插针，有隙即钻，不招不架，见招打招。同时也闻名于其进身靠打的招式。绝招“铁山靠”便是其中翘楚。八极弟子们习练“铁山靠”时，常常会用自己的身体去靠墙、靠树、靠桩，可想而知其威力之大。“铁山靠”在进招之时的关键就是进身，以“打人如亲吻”的距离接近对手，用肩部撞击对方。其看似以肩部为发力点，实则结合了腰胯部的扭转力，合全身之力向对方靠去，给人极大的伤害，将人摔倒。“开门出手，六力合一”，六大开之劲力，在八极拳的“铁山靠”上面，展现的淋漓尽致。而下盘功夫中，“搓踢”是八极拳重要的腿法之一。八极拳讲究“行步如趟泥，脚不过膝”。而搓踢正是这种步法的体现，他要求踢击时攻击点落于对手的膝关节以下，尤其是足部。因此搓踢虽不如其他的腿法有杀伤力，但是却意在用踢绊破坏对手的脚下重心，用不强的劲力巧妙的达到击倒对方的效果。
八极拳历史悠久，在我国北方流传比较广泛。特别是在河北沧州地区、东北长春等地更为普遍。八极拳，经历代传人刻苦精研、以其独特的风格和练法，别具一格，自成一家，不断发扬光大，经久不衰，代代涌现出诸多的武术名家，在武术界影响很大。 著名武术名师齐德昭教授晚年演练的拳图片，献给武术爱好者，对掌握动作的准确性有所帮助。 张文玲 2021年春于.广州
八极拳动作及图片说明
八极拳的手形、步形。
（一） 手形
拳：五指并拢，大拇指压在食指第二关节，虚握、握得太紧。
掌：五指自然伸开，掌心内凹，虎口撑圆，掌跟下塌，指尖向上。
勾：拇指捏在食指中节，其余三指勾于手心，腕向里勾。
（二） 步型：
弓步： 两腿前后分开大约四个脚长（75mm）左右，前腿弓起。膝盖不超脚尖，脚尖稍向里扣，后腿绷直脚尖外展。塌腰含胸拔背，十指抓地。
马步 两脚开立，略宽于肩。脚尖内扣，屈膝半蹲，重心落于两脚之间， 脚尖不超过膝盖，裆要撑圆，松肩敛臀。十指抓地。
半马步（八极拳称之四六步）即马步前脚稍向外展约45度。重心前四后六。
虚步 后腿下曲，前腿前伸脚尖点地，重心落于后腿。
（三） 步法：八极拳步法与其他拳种区别较大，主要以闯步配合震脚为主。
八极拳拳谱歌
豁打顶肘奔胸膛，转风拐子奔太阳
卧牛炮打撞樯; 转回身猛击裆
亦掳手亦踢裆 反背砸迎面放
要使拳奔胸膛 转换手两分掌
打掏肚使双撞 倒退步要护裆
转身上使掖掌 左掳手大缠上
右刁手缠肘忙 捧小缠搜肚强
震脚步迎面掌 挂踏式按背上
挑膝跪把拳藏 里面架不用忙
当阳跑往上闯 倒退步忙击裆
外面架双手上 转还手两分掌
撩阴掌气势壮 迎面掌紧跟上
退步掌反击忙 再退步用此掌
挂踏式云抹掌 捧小缠用腰上
要挤裆 把身藏，反背砸迎面放，
要挂他使按掌，前膝跪把拳藏;
里面架不用忙，转回身当阳炮，
倒退一步要护裆; 外面架不用忙，
左右撩阴两分掌; 上小缠搜肚强，
落步砸忙踢裆; 使反背左拳上，
要挤裆转身忙，刁掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，
打掠锤两头忙; 垮虎式回头望，
转身崩锤呈刚强; 拗步掌猛虎出洞
退步掌顺手牵羊，掸手并步归中堂.
起势 半蹲曲肘 虚步豁打 马步顶肘 马步悠锤 开弓式 转身击裆 捋手弹踢
2 3 半马步砸 开弓式 两分掌 2 掐肚 双撞掌
转身掖掌 2 3（跨打） 刁捋手大缠 2 小缠 搜肚 挂踏
2 3 4 砸跪膝 里架 挫掌 外架
两分掌 左右撩阴掌 上步掌 退步掌 挂踏 落步砸 换步踢
二起脚 反背砸 2 3 击裆 反背砸 2 开弓式
两分掌 飘腿 单鞭 反背肘 退步掌 挫掌 斜飞式 並步顶肘
2 收势
以上图片，是我老师著名八极拳名师齐德昭教授，晚年演练的八极拳。
本人今天发布，借以缅怀老师教授之恩。供武术爱好者共享。由于水平有限，动作标明不一定准确。
请谅解。
---- 张文玲 2021年春