这样喝粥更伤胃，90%的人都不知道！3个养胃方法，不看亏大了
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著名作家查尔斯·狄更斯说“这是一个最好的时代，这也是一个最坏的时代”，可室长觉得这——是一个全民养生的时代！保温杯里泡枸杞也早已成了年轻人的标配。
而俗话说“脾胃一调百病消” 养胃也是养生界亘古不变的话题，但事实上，医学专家说，在现实生活中，人们在养胃的具体方法上，还存在着不少的误区，尤其是在饮食方面。
那么究竟我们平时践行的“养胃法则”有哪些是需要矫正的呢，今天，室长就来跟大家说道说道。
大部分的国人都认为喝粥好消化，能够减轻胃的负担。但实际上，粥中的水分比较多，进入胃内，反而会稀释胃液，反而不利于消化。
另外，大部分人在喝粥时往往不注意咀嚼就吞下，这样一来，食物无法得到唾液中淀粉酶的初步消化，会进一步加重胃部的消化压力哦。
很多人都说胃溃疡患者一定要少食多餐，但人体内的自主神经会调节人体进食，它会依据我们一日三餐的进食时间以及数量，从而规律地分泌胃酸和胆汁，以帮助消化食物。
如经常少食多餐，不规律饮食，则一定程度上容易造成胃酸和胃蛋白分泌的功能紊乱。
大家都认为养胃需要注重清淡饮食，但清淡饮食并不等于不吃辛辣食品。
相反，低浓度的辣椒会增加胃粘膜的血流量，有效阻止有害物质对胃粘膜的损伤；而大蒜也可以有效杀灭胃内的幽门螺杆菌，适量的生姜也可以达到暖胃、增强胃粘膜的作用。
所以大家可以根据个人喜好，适量摄入辛辣食物，但切忌过多食用。
食物煮的越软烂越保护胃，也是一个常见的误区。专家表示：长期吃软烂的食物会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常机能下降。
另外软烂的食物往往缺乏膳食纤维以及维生素B12，会导致胃肠道黏膜的萎缩，食欲下降等问题。
说了这么多，最后说说真正的养胃方法。其实每个人的肠胃不一样，体质也不一样，具体的养胃方法其实因人而异的，但做到以下几点，大部分人都能肠胃更健康哦
专家建议“正常人群不宜打乱一日三餐的规律”，最佳的早餐时间为上午7-9点，午餐时间为11-13点，晚餐时间为17-19点。
在这三个时间里，人体内的消化酶较为活跃，有助于食物的消化和吸收。
在De Graaf 和 Kok的文章《慢食，快食和进食控制》中探讨了进食速度过快与进食时注意力分散，会干扰大脑对进食量的判断，我们的大脑可能还来不及感觉到饱，就不知不觉间就吃的很多。
《黄帝内经》提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，而这一点与现代营养学理论是基本一致的。
要根据营养平衡理论，科学搭配食物，减少动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构。
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