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办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
一行禅师，当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。1926年生于越南，16岁出家。1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道。1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。
1.第一种权力是理解。我们应该培育这一权力来理解我们自己以及他人的痛苦。这种理解将带来能够消减自我痛苦的慈悲。当你理解的时候，你就不再愤怒，不再想要惩罚任何人。
2.第二种权力：爱。如果你在一碗水里放一把盐，这碗水就没法喝了。但如果你把同样的一把盐撒进一条宽阔的河流，河水并不会受多大的影响。爱的权力就像这条河流。如果你的心増长，它就能容下所有人。
3.第三种权力：放下。脱离和放下诸如贪爱、愤怒、恐惧与绝望等所有烦恼的权力。当你拥有这一权力斩断种种烦恼，你就变成了一个自由人，而且再没有比这更大的权力了。
昨天看到了一个截图：
我当时就想到了稻盛和夫，他热爱工作，认为工作是最好的修炼方式，并且一直身体力行。
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现在有很多人都把工作当成一种“必要之恶”：工作是为了拥有美好生活而必须要付出的代价、必须要承受的苦难。而稻盛和夫说，工作是万病的良药，是解决一切问题最重要的良药；只要认真工作，就能够治愈各种各样的病痛。然后就想到了写过《佛陀传》和《正念的奇迹》的一行禅师。特别想看看他是如何看待和繁重的工作一起修行，怎样平和喜乐地成就事业的。
缤纷周日 | 《佛陀传》：一行禅师沉稳迷人地讲述佛陀80岁的完整一生
首先承认工作是繁重的，是富有挑战性的，是充满压力的；其次工作是一种修行，是苦口的良药，是提升心智，砥砺前行的机会；最后我们的私人生活与职业生活是一体的，并不能分开，正念修行在每一个时刻。正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念的对象不应该仅仅是积极的事物：当喜悦显现，我们就于喜悦修习正念；当愤怒显现，我们则于愤怒修习正念……正念无时无处不可修。那么如何经由正念实现无压工作呢？书里提到了28条，我归纳如下：4.如果你开车，把红灯或堵车看作是一个邀请，停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。每周留一天不开车，拼车，乘坐公共交通工具，或者是骑车上班。5.如果你坐车，在公交站或列车站等车时，利用这段时间修习坐禅或徐行禅，随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。6.上班期间不坐电梯走楼梯且保持正念，步步都与呼吸和合。7.克制自己不在上下班或赴约的路上打电话。这段时间静心与自我、自然以及周围的世界相处。8.修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。知道每一个人的成功和快乐就是你自己的成功和快乐。9.工作时，可以设定为每十五分钟响一次的闹钟，提醒自己呼吸并伸展身体以释放压力，回归你的身体并把思绪带回当下。10.电话铃响时不要匆忙应接，入息出息三次，确保自己真的已经做好准备。呼吸时你可以把手放在话筒上，让同事知道你准备接电话；你只是不着急而已。11.培养感恩之心，感谢所有的爱和辛勤的劳作创造你面前的这盏茶。饮茶，细细品味一分一秒。13.创造平静的空间和时间，与他人相互合作，以及创造一种工作集体感，以此来改变工作环境，让它变得更为平和与喜悦。14.在参加会议前，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往。15.会议期间如果出现不良情绪，暂停一会儿去上洗手间，并在行走过程中修习正念。享受自己在洗手间的时间。并且记住，如厕时间与上班时间同等重要。16.工作中如出现愤怒或焦躁情绪，克制自己的言语和行为。回到你的呼吸并随顺呼吸出入，直到自己平静下来。17.不要在办公桌上吃午饭。改变环境，出去走走。午餐时，安心吃饭，而不是咀嚼你的恐惧和忧虑。吃饭时不要工作或说话。18.你饭后如果要洗餐具，或者是小憩过后洗咖啡杯，全身心专注于当下的动作，无须说话，也无须做其他任何事情，享受这一段时光。19.不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。20.下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天集聚的消极能量和挫折感带回家。下了公交车或者是从停车场出来以后，持守正念步行回家。21.到家以后，花一点时间让自己放松，回归自我，然后再开始做家务。22.认识到多任务意味着你不能专心做一件事。每次投入全部精力只做一件事，修习单一任务。23.一天结束，记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。我们可以这样工作，去寻找乐趣，而不是陷于惯性的压力和紧张的痛苦当中。在做每一件事时，如果全部的身心都能够专注于此，我们就能获得自由和喜悦。祝你做每一件事情都全心全意，每时每刻感受自由、喜悦和手足情谊。五色图书，五彩人生，周二红色热血日快乐！
