健康的人，睡觉都有这个“共性“

说到寿命长短，我们首先想到的就是“吃”。但其实睡眠对于一个人的寿命长短也是起着决定性作用的。那说到睡眠，怎样才能保证高质量的睡眠呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

放下手机

随着电子设备的不断普及，我们越来越离不开手机和电脑。不管在什么地方我们总是可以看见每个人都是低着头刷手机。手机真的是健康最大的“敌人”。但是长时间玩手机，除了影响视力，还可能会患上脊椎病，使皮肤变差，免疫力下降，诱发多种疾病。但是很多人都说手机的确给我们生活带来了很多便利，怎么才能直接舍弃手机呢？富硒姐姐想告诉大家任何事，都应该适可而止。手机虽说方便了生活，但也“伤害”了健康。

适当的补充微量元素硒

硒是一种我们身体中必需的营养物质，但是对于很多人来说这种物质是非常陌生的。中国营养学会名誉会长于若木曾说“我们要像补碘一样抓补硒”。也就是说补硒是重要的，不管在补充自身所缺的营养物质上还是增强自身免疫力方面，硒都是有绝对的话语权。而且对于熬夜有失眠困扰的人群来说，补硒也可以缓解失眠问题，提高睡眠质量。