出道即糊，今靠“捡漏”女一逆袭，下一个赵露思要火了？
哈喽阿娜达，今天是追剧不忘安利的半两！
万万没想到
5月口碑爆款电视剧
竟然是一部“三无”小成本网剧——《御赐小仵作》（无流量无宣发无大制作）
开播时几乎无人问津
如今豆瓣评分高居8.4
除了主演名气太低
剧名太拉胯
其它全方面吊打隔壁的《遇龙》
作为一部古装探案剧
《小仵作》的剧情设定并不算新鲜
但就是那么让人上头
探案部分环环相扣层层推进
案情逻辑严谨顺畅没啥漏洞
撒糖部分又甜的恰到好处
男女主感情随着朝夕相处慢慢推进
而不是像某些剧那样莫名其妙就深爱了？
更难得的是
这部剧没有为了凸显男女主而让反派强行降智
没有让女主沦为男主的挂件
没有打着探案的幌子全程恋爱
更没有故弄玄虚大起大伏
第一集就点出了一个反派
观众全程上帝视角
感觉自己的智商受到了尊重
细节也颇为用心
探案过程中难免会有一些晦涩难懂的知识
为了便于理解
除了男女主真人“比画”推演
还穿插了直观的动画说明
虽然这个操作《长歌行》也有
但一个是辅助理解，一个则有偷懒嫌疑
观众评价自然不一样~
好演员可以拯救烂剧本
但好剧本未必带得动差演员
而《御赐小仵作》
好演员和好剧本都有了
大爆只是迟早的事
说到演员
就不得不提到女主楚楚的扮演者——苏晓彤
一位98年的甜妹
苏晓彤起初并不是导演心中的心仪人选
（名气太低，估计当时导演都不知道她是谁……）
奈何片酬偏低大明星不愿意演
于是导演花了3个月来寻找女主
最后发现了苏晓彤
苏晓彤真的很糊
13年就和胡歌、宋佳等同台演绎了《四十九日·祭》
后续又接连出演了《少帅》
《少年江湖物语》等
人出彩但剧糊
知名度略高一点的还是《大宋少年志》
小景和王宽的cp线太好嗑
首次作为主演的电影《黑处有什么》还让她拿到了
“北京大学生电影节最佳新人奖”
但她依旧很糊
这次挑起电视剧女主大梁的她
在好剧本+演技自然的加持下
终于有点隐隐发光的意思了
若是资源丰富点
或许能够成为下一个赵露思？
苏晓彤长了一张甜美又可爱的脸
面部构造小巧
眼睛鼻头都圆圆的
某些角度有点撞脸毛晓彤
但毛晓彤偏温柔妩媚小女人
苏晓彤更加呆萌娇憨一点
如果只看脸
苏晓彤还蛮符合“萝莉”的设定
但其实
人家身高169！
看看这张可爱的脸
再看看这双大长腿
就离谱！
有种头安错了身体的感jio？
（分点身高给半两多好！）
虽然如此
但腿长真的是件好事
干饭都能比别人跑得快一点~
据2020年的数据显示
中国18-44岁的成年女性
平均身高为158.0cm
虽然个高≠腿长
但个矮腿肯定长不到哪里去
何况不少妹子还是五五分四六分身材……
那么问题来了
如何改善我们的身材比例呢？
最直接的方法就是在穿搭上下点功夫
如适当露肤、调整上下半身的衣服长度等
都可以打造伪长腿
但有句话叫“好身材胜过好衣服”
想要腿长，还是要从身体本身出发
让大家去做腿部延长手术是不太可能的了
腿短的妹子请先减脂
细腿比粗腿在视觉上更显长
同时增加臀部训练
注意在训练过程中要弱化下臀线提升上臀线
否则你的腿会看上去更短……
臀肌主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成
臀大肌的主要功能是挺髋
如果想要刺激臀大肌改善扁平臀
单腿下蹲、单腿硬拉和臀桥都是不错的选择
臀中肌的主要功能是让大腿外展外旋
强壮的臀中肌能够改善假胯宽问题
同时在视觉上提升上臀线
针对臀中肌的训练动作有很多
哪个动作对臀中肌的刺激效果最好呢？
有研究员专门做了此项实验
发现冠军选手竟然是侧桥
这个动作乍看是训练核心的
但它对臀中肌的刺激效率也很高
利用到了70%的臀肌力量
✔ 侧桥动作要点：
核心及臀肌收紧，身体呈一条直线
手肘在肩膀正下方
用腹斜肌抬起身体
髋部远离地面
不过这个动作对于很多人来说有点太难了！！！
即使做屈膝的退阶练习
也很难撑起来
所以……
我选择蚌式开合！
毕竟这个动作对臀中肌的刺激也很ok
对假胯宽也有一定的改善效果
并且可以边追剧边做~
● 蚌式开合动作要点
腰背挺直，小腹内收。
盆骨垂直地面，始终保持稳定。（上半身可微微前倾以保证盆骨垂直地面）
呼气时抬膝向上，感受大腿内收肌的发力感及臀部的酸胀感。
下放时两膝不要完全解除，可以让臀肌有一个持续的张力。
双脚不必过于并拢，小腿保持放松，随着抬膝自然转动。
腿抬不起来的姐妹
练之前先用泡沫轴放松一下髂胫束
如果你做完后感觉大腿外侧、腰部等其它部位酸痛
就是上臀部没啥感觉
那你估计是做错了……
除了蚌式开合
坐姿髋外展、蟹步走等是不错的臀中肌训练动作
姐妹们可以换着做~
（没有器械的可以用弹力带哈~）