昨天小满，最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力

不知不觉就到了小满，进入小满时节，南方地区的降水量开始增多，雨量逐渐增多。一片生机勃勃的样子，少了盛夏时候的急躁，这个时候是修养身心的好机会。

21号开始，湿气越来越明显。脾胃健康的朋友没有这么明显，但是脾胃虚弱的朋友就能够感受到天气的变化了、

当湿气在头皮上，那么头发容易出油，还容易长皮屑

当湿气在面部，脸就容易出油，容易出现炎症，痘痘也跟着来了。

当湿气出现在肚子上，小腹软软的，都是软肉

当湿气出现在脚上，隔着袜子也能闻到脚臭味，腿脚也因为湿气变得没有力气

想要祛湿，健脾养胃清肝火就是小满这段时间养生的重点了。

健脾祛湿

3穴位 脾经

健脾祛湿：阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有补益脾气、清热利湿的功效。如果平时吃点东西就容易出现腹胀的情况，就要赶紧揉揉阴陵泉这个穴位；如果容易腹泻，没有办法吃水果、凉拌菜等生冷食物，那就更要每天坚持按揉阴陵泉这个穴位了。

取穴方法：

位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

每天按揉这个穴位5分钟，按揉的时候稍微的酸痛感，那就证明按对了。按揉的时候需要注意郦都，不适宜过重。

排湿水：委中穴

委中穴是膀胱经上的一个重要穴位，而膀胱经是排水的重要通道。如果这个穴位被堵住，湿气难以从自己的身体外排除，所以平时没事的时候多按揉、拍打、艾灸这个穴位，让多余的湿气顺利排出，减轻脾脏的压力。

取穴方法：

位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）

每天按揉这个穴位5分钟，或者拍打这个穴位5分钟，力度要适中，不适宜过大容易伤到这个部位的腿筋

排寒湿：承山穴

承山穴是足太阳膀胱经的一个穴位，是一个重要的祛湿穴位，除了祛湿之外，还可通经活络柔筋缓痉。

有些朋友在有用的时候会抽筋，因为在水中收到了寒湿之邪，这个时候按揉承山穴，会缓解疼痛感。

湿气重得朋友，最好就是能够艾灸这个穴位5-10分钟，知道身体感觉到微微发热得时候，则意味着膀胱经得阳气被激发，正在排除湿气，有膀胱经的协助，我们的脾脏就算是被湿气缠住，但是也能慢慢调整过来。

取穴方法：

当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是承山穴。

拍打脾经

健脾最基本的办法就是拍打脾经，激活脾经的活力，这样才有助于排除湿气。

保健方法：

从阴陵泉一直敲打到三阴交的位置，重复36下，才能达到健脾祛湿的效果，同时还能减少腿上的赘肉。

注意事项：如果脾经瘀堵得厉害，这个穴位无论是在按揉的时候还是拍打的时候，都会明显地感觉到疼痛，所以要坚持下去，渐渐地就会发现这样的疼痛感会慢慢地减弱。

食疗祛湿

热邪导致肝气郁结，以及肝火旺盛，如果置之不理，容易出现眼睛痒涩、偏头痛、咽喉痛、失眠等症状，此时应该来一碗乌梅三豆汤。

乌梅：性味酸涩平，归肝经、脾经，有着敛肺止咳、生津止渴的作用。主要用于肺虚久咳久泻。

三豆：三豆分别是绿豆、黑豆、黄豆。绿豆清热，黑豆黄豆补中气养肝木。

四种相结合，用来安抚躁动不安的肝气，挺合适这个时候祛湿清热的。

【食材】三种豆各20g 5颗乌梅，少量冰糖

【做法】三种豆用清水简单冲洗，然后浸泡，水位超过豆子三个指节的位置。然后加入乌梅一起用砂锅熬2小时。

【注意事项】

通常是在不下雨，又感觉到很闷热的时候，可以喝一碗；

有些胃胀的时候，不要吃里面的豆子。

不喜欢吃糖的朋友，可以适当地减少冰糖的数量，但是冰糖能补脾胃，又不会阻碍气机运行，所以在不喜欢，放一点点还是有好处的；

如果出现消化不良、腹泻等情况，就要停掉，因为乌梅三豆汤偏凉。