身体出现这几种“异常”，是在暗示你缺钙了，现在补还来得及

现在很多人的身体存在亚健康的情况，比如营养不良、缺钙等等，虽然缺钙看似是一个小问题，但是如果不及时进行补充的话，很可能会引起其他问题，所以我们一定要时刻观察自身健康情况，了解缺钙的症状，如果发现身体出现下面这几种异常，一定要积极的进行补钙哦。

经常性抽筋

很多人在睡觉的时候经常出现腿脚抽筋的症状，其实这是身体因为缺钙而发出的信号，是缺乏肌肉钙的一种表现。如果人体的肌肉中钙元素浓度不足，肌肉的兴奋度就会提高，所以即使在睡觉的时候，肌肉纤维也会自发的进行收缩，产生所谓的抽筋症状，这样不仅会影响人们的睡眠，长此以往，肌肉也会受到伤害。最重要的是肌肉占据的钙元素较多，如果肌肉缺钙严重，那么其他部位也会受到伤害，所以在生活中，尽量多吃一些含钙量高的食物，也可以选择一些高钙羊奶粉，因为羊奶中的脂肪球更小，更易吸收，不仅补钙，还能为身体提高更高的营养。

减肥没效果

每个人都想拥有一个苗条的身材，特别是对于爱美的女性来说，时刻注意身材就像家常便饭一样，但是有些人通过一段时间减肥之后，发现自己越练越肥，其实多是因为过分节食造成，因为过分节食会导致人体缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，换言之，就是钙元素可以决定体内能量是燃烧还是储存，如果钙元素过少，就会使体内能量储存起来转化为脂肪，所以也就出现了越减越胖的情况，若是发现自己有这种情况，可以考虑补钙了。

睡不着

失眠是缺钙最易出现的一种情况，因为钙元素是脑神经元代谢不可缺少的一种物质，只有钙元素充足才能有效的抑制并降低脑神经的兴奋度，这样就能缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦。此外，据研究表明，大脑神经中的钙含量一般下降百分之一时，神经就会上升百分之十，如果想要神经处于亢奋状态，适当缺钙是好事，但若是经常这样，就会影响大脑的发育，可能会出现健忘或者抑郁的情况，所以平时在生活中一定要多加留心。

视力模糊

俗话说眼睛是心灵的窗户，如果发现自己的眼睛经常出现模糊的情况，然而并没有做一些有害眼睛健康的事情，那么很可能是因为缺钙导致，因为钙元素同样会参与到视神经的活动中，它还能帮助眼球保持弹性，所以想要拥有一双灵气十足的大眼睛，不妨在生活中多补充一些豆类食物，比如黄豆、豆腐等等，可以帮助补钙。

看完这些是不是了解了钙元素的好处，所以为了自己和家人的健康，一定不要忽视补钙哦。