张仲景：掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”

大家好，我是你们的中医，小药。

年四十，而阳气大半也，起居衰矣；指的是年龄到四十岁后，身体的阳气就会减少一半，身体开始慢慢走向衰退阶段。

中医认为“腰为肾之府”，肾脏的位置位于腰部两侧，因此，腰部是肾的阳气所覆盖的区域，阳气充足，则腰脊就强壮有力，若阳气不足，则腰脊部位就容易受到伤害。

生活中遇到阴雨天气，腰部就会出现疼痛，若排除器质性的问题后，腰痛都是与肾虚有关。

生活中引起肾虚的根源还有很多，除了腰腿疼外，长期熬夜、酗酒以及抽烟等都会伤害到肾脏的功能。

张仲景：掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”，让身体的阳气归来，肾脏显得年轻。

一部曲：按摩肾俞穴

它位于人体的腰部，用手先摸到肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。

做法：把双手搓热后轻轻按揉肾俞穴50次左右，腰部两侧交替进行，坚持数月后，对于腰部出现的问题有不错的作用。

二部曲：多吃含“锌”的食物

中医常说“民以食为天”，肾脏好比汽车的“发动机”，只有保证发动机不出故障，汽车才能正常地行驶，肾脏亦是如此，定期给予物质的补充，才能保证它能够正常运转。

根据华佗留下的男人私藏方，准备枸杞10粒、侼灵参3克、桑葚5克、覆盆子3克；把以上食材准备好后，放入杯中注入开水焖泡即可，一日一剂，对于肾虚引起的萎谢、时间不够、腰腿疼、脱发以及前列腺等问题均有不错的帮助。

早期在《陕西草药志》中就有记载：（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，含有丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，因生长环境的特殊性，个头较小，形如蚕豆一般大小，能加快代谢雄激素，还能有助于前列腺的初期肿胀，被形象地称之为“男人根”。

三部曲：日常习惯

很多人在生活中存在陋习，长期久坐、熬夜以及酗酒等，我们调整自己生活方式，远离这些不良的生活习惯。

经常可以做一些腰部活动，来增强腰部的动力，还有遇到寒冷的气候时，要避免腰部受到风、寒以及湿地侵袭，要注意腰部保暖。

总之，肾是男人的“生命之根”，只有肾好命才会更好，男人只要先护腰，肾才会好，腰不好等于肾不好。