血脂高不高，看2处就知道，不到1分钟就能自测

血液为生命的正常运转提供了营养和氧气，是生命的“能量带”。而血脂则是血液中生命细胞的基础代谢必需物质，血液中存在一定量的血脂是有必要的，但是如果血液中血脂过高，血液就会变得过于粘稠，就会加速动脉硬化的形成，增加脑梗、心梗的风险。

血脂高不高，看2处就知道，不到1分钟就能自测。快来看看：

1、看眼睛——是否出现脂质瘤

血脂高，血液过于粘稠，会直接影响眼睛的血液供应。血液中含有大量的甘油三酯，当这些物质沉淀在眼底小动脉时，会引发脂质瘤。而且，眼球角膜边缘会出现一圈灰白色环状痕迹，就像是包围着瞳孔的环，称为老年环。另外，血脂粘稠、血液流通不畅还会造成视网膜缺血，引发视力下降。

2、看耳朵——是否经常有异响

当耳朵经常性的出现嗡嗡的异响声，并且听力逐渐下降时，要警惕血脂的粘稠已经影响到耳朵健康了。血脂升高后，耳朵里的耳脂质会发生沉积，使得过氧化脂质变多，就会损伤内耳的毛细胞，致使血管发生萎缩。再加上血液粘稠度过高，容易聚积血小板，就会使得耳朵供血不足，影响听力。

除此之外，血脂高在手部也有暗示：①手指有黄色斑块：血液循环不畅，脂质在手指血管内沉淀，会形成黄色斑块；②手部颜色异常：当手部血液供应不足时，手指的颜色会比手掌浅的多。

血脂高了怎么办？先别慌，日常注意3件小事，血脂会慢慢降下来

首先需要声明的是，我们说的通过日常行为调理血脂，是指血脂还高得不是很离谱的情况，或者是作为原有医生的治疗方案的辅助，而不是说任何高血脂都只需要做好日常小事。血脂实在太高，该就医还得就医。请知悉！

第一件小事：多喝水

多喝水是稀释血液、降低血脂浓度最有效的方式之一。成人每天需要1500ml左右的摄水量，才能满足身体的正常需求。

但是单纯的喝水，对于溶解血栓，加速脂质代谢并没有非常好的效果。条件允许的话，建议在多喝水的同时，饭后喝点荞麦酵素，补充黄酮类化合物、芦丁、桑叶多糖等物质，对高血脂有很好的降脂效果。

第二件小事：控制高油高热食物的摄入

吃饭的过程中您会自由选择食物，假设您更喜欢吃肥肉、黄油、动物奶油、精制甜食以及动物皮脂的话，那就会摄入很大一部分甘油三酯。动物食品当中的脂肪是增加血液当中甘油三酯含量的最大元凶。脂肪不是一种好东西，它吃多了会导致血浆当中的甘油三酯高速飙升，严重者甚至容易出现“乳糜血”。

第三件小事：常做有氧运动

有氧运动对降血脂也有帮助。多运动，不仅可以消耗多余油脂，降低血脂，还能提高免疫力，保持正常体重。没有经常运动习惯的人，建议刚开始时，最好从最简单的散步开始。一周后再慢慢增加运动强度，遵循循序渐进的原则。

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