医生：1种蔬菜是骨质疏松元凶，会导致骨密度突降，劝你管住嘴

老年人容易出现骨质疏松，因为钙的大量流失导致身体大不如从前。骨质疏松就是我们常常说到的骨质疏松症，因为很多原因导致的骨骼发生病变。尤其是年龄越大的老人家，身体机能大不如年轻的时候，会导致很多的体内物质大量向外流失，最典型的就是我们的钙离子的流失。

哪些高危因素容易导致骨质疏松？

1、钙质流失

骨骼的主要成分就是钙，骨骼细胞的分裂需要大量的钙质，所以我们身体钙离子的流失，是骨质疏松出现的最主要的原因。如果在平时我们的日常饮食中没有注意到钙离子的补充，就容易导致我们骨质疏松出现。

2、年龄增长

骨骼和我们的皮肤还有其他组织器官一样，随着年龄的增长都处于不断的衰老中，骨骼的老化表现为骨密度下降和骨脆性增加，成骨细胞的分裂逐渐会小于破骨细胞的分裂，所以随着钙离子的自然流失会出现原发性的骨质疏松。尤其是女性绝经后，体内雌激素大量减少，就会造成生理性退变而更容易出现骨质疏松。

1种蔬菜是骨质疏松的“元凶”，劝你管住嘴

我们老一辈的人都喜欢腌制些泡菜，配上一碗希望，非常的香甜可口。然而腌制的蔬菜里面，在腌制的过程当中需要放入大量的食用盐，盐中含有大量的钠离子，而我们的人体过量的摄入钠离子，会导致我们钙离子的流失。我们的肾脏在排出钠离子的时候，会同时带出我们的钙离子。于是就容易出现骨质疏松的症状。

如何有效地预防骨质疏松？

（1）补充氨酸骨密素

要想骨骼结实，除了吃高钙食物外还需要进行内调养骨，可以多吃一些含有氨酸骨密素骨骼营养，能够抑制破骨细胞活性、减少破骨细胞数目，将骨骼中的一些代谢废物排出体外，所以很好地防止了骨钙流失，骨密度增加了，骨骼就会更加结实，在医学上它被称之为“关节软黄金”，常用于骨质疏松和滑膜炎等骨科疾病的预防和治疗。

（2）适当进行运动

中老年人的免疫力较低，相对于年轻来说少了不少，但我们身体的每一个零件都是需要在不停运作当中才会越用越好。因此不要因为自己年龄大了，就开始不运动了，这个阶段的我们更需要多往外面去走一走。

除了以上3点，这三种饮食习惯也要注意

第一、少吃高草酸食物

我们知道钙离子和草酸会结合成草酸钙。如果一起食用的话，会影响到钙质的吸收，就比如说我们生活中吃的菠菜，就一定要注意避免和豆制品类一起食用。

第二、少吃高糖食品

很多人不知道，吃了含有大量糖分的食物，也会造成我们钙离子的流失，导致我们出现骨质疏松的症状。

第三、戒烟戒酒

吸烟对我们身体来说是有很大的影响的。大量饮酒和吸烟会导致我们新陈代谢减慢，导致钙离子的吸收受到阻碍，间接诱发骨质疏松症状。