大小周天的真气导引法

长期坚持练功的人到一定程度后，真气会沿大、小周天自动运行。但有人练功始终没有通周天现象。这时，可以用真气导引的方法来通大、小周天。

小周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田。引下丹田真气入会阴穴。气入会阴穴后，开始吸气。同时，真气从会阴穴开始沿督脉往上行，当行至百会穴后，转为呼气，真气开始沿任脉下行，一直下行至会阴穴，完成一个循环，反复练习7至36次。

大周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田，开始吸气，引下丹田真气至中丹田。后转为呼气，同时将中丹田的真气分别引入手三阴经的中府穴、极泉穴和天池穴。让真气沿手三阴经往下分别行至少商穴、少冲穴和中冲穴。

呼气完毕，转为吸气，将真气分別引入手三阳经的商阳穴、少泽穴和关冲穴，让真气沿手三阳经向上分别行至头面的迎香穴、听宫穴和丝竹空穴。

吸气完毕，转为呼气，同时将真气分别引入足三阳经的承泣穴、睛明穴和瞳子穴，让真气沿足三阳经从头行至脚趾头上，分别进入足三阳经的历兑穴、至阴穴和会阴穴。

呼气完毕，转为吸气，同时将真气分别引入足三阴经的隐白穴、涌泉穴和大敦穴。让真气沿足三阴经向上行至胸、腹部、分别进入足三阴经的大包穴、俞府穴和期门穴，再引气存入中丹田。这是一个大循环，反复练习7至36次。

每天坚持练习，持之以恒，必见功效。