春夏交替之际最适合养生,想要开胃消食这些食物必不可少
转眼间已是四月末尾,再过几日便是二十四节气中的立夏,夏天就要到来了, 在季节交替之际,便是最需要注意也是最适合养生的时候,养生除了吃保健品之外,很多人都忽略了饮食,其实最基本的养生就改从饮食入手,在这个时候,有几样食物是非常适合吃的,可增强体质、开胃消食
1、山茶油
山茶油是国家非常推荐的一种植物食用油,主要是因为它的营养丰富,和橄榄油齐名,因此也被称为“东方的橄榄油”,山茶油富含不饱和脂肪酸,包括但不仅限于油酸、亚麻酸、亚油酸等,这些都是人体所必需但却无法合成的养分,长期食用可增强抵抗力、预防或者缓解高血压等三高问题;此外它还有丰富的维生素和抗氧化成分,食用可延缓衰老、预防皱纹、美容养颜。
2、空心菜
空心菜也被誉为“女性的美容菜”,因为它不仅营养丰富,并且还有着美容养颜的作用,它含有丰富的维生素c与烟酸等成分,常吃可以美白肌肤增加弹性,此外还含有大量的膳食纤维可,可以促进肠胃蠕动,养胃护胃,加快体内毒素的排出,从而减少色素沉淀,达到美容养颜的效果
3、火龙果
火龙果是比较常见的一种水果,它的肉质鲜嫩、营养丰富,火龙果含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、铁、磷、镁、钙等营养成分,并且果肉几乎不含果糖和蔗糖,甜份主要来自于葡萄糖,常吃可以延缓衰老预防疾病,可以促进肠胃蠕动,加快体内毒素的排除防止黑色素生成,从而使皮肤越来越有光泽,也是有着一定的美白养肤的作用
饮食与健康是息息相关的,科学的饮食方式是身体健康的一个相对重要的因素,科学饮食的首要就是在保证营养均衡的前提下尽可能清淡一些,不暴饮暴食,少吃油腻辛辣的食物,在平时要需要做到饮食规律,一天保证好三餐正常进食,并且再搭配上科学的作息与运动,这样我们的身体才会越来越好,体质也会得到很大的提升与巩固。
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