无极桩养生切记！条件不高，讲究不少（蔡光復完整教学新书首发）
从中医学“子午流注”的理论来看，一天中的子、午、卯、酉这四个时辰是练功的最佳时刻。“子午守静功，卯酉干沐浴”（子、午为阴阳交替之时，卯、酉为阴阳平衡之时）。
夜里11点至1点为子时，此时阴尽而阳气初生。这时练功有助于培育阳气。阳痿和体弱者，子时练功可助长阳气。根据中医藏象学说，五脏配五行，子时属木，肝胆之气，阳气生发，所以肝胆有病变者也可选择子时练功。
上午11点至下午1点为午时，此时是阳盛至极时刻，心经在此时最旺，心火盛而气血旺。此时练功有助于心脏的保健，所以体虚或心脏病患者可选择午时练功。
早晨5点至7点为卯时，此时气血旺于大肠经。肺与大肠相表里，肺主气，卯时练功可增强肺功能。
下午5点至7点为酉时，此时气血旺于肾经。肾为先天之气的发源地，是元气之根。酉时练功能补肾，增强肾脏功能，对扶助元气颇有益处。
自然界一年四季春生、夏长、秋收、冬藏，人体气血动态变化的规律亦与自然规律保持一致，这就是“天人合一”。春暖生发，气血由下向上；夏热盛壮，气血由内向外，故春夏时节抓紧练功，气血易通全身。
每天练功的次数可根据病情、体质、工作性质、居住环境等情况而定。想要保健，最好早晚都练（只练一次也可），每次不少于半小时。若想治病，每次必须练足一小时以上。练功还要注意循序渐进，量力而行。
初学者每次站功起码要半小时以上，逐步增加时间，这样内气才发动得比较好。
一年中的二十四节气日都是练功的好时间。
不同颜色的物体会给人带来不同的感觉。这是因为颜色是由不同频率的电磁波组成的，不同的电磁波刺激视觉神经后会引起不同的视觉感受和情绪反应。颜色有冷暖色系之分。暖色系如红色、橙色，刺激性较强，能使大脑皮层兴奋，产生温暖、有朝气、热烈的感觉；冷色系如绿色、蓝紫色，刺激性较弱，能使大脑产生清澈宁静的感觉。绿色对大脑皮层是一种良性刺激，不会使大脑皮层处于过于兴奋的状态，也不会使其处于过于抑郁的状态，能使紧张的神经放松，使心境平衡。因此，树木繁茂的公园、树林等地方有益于无极桩的锻炼。
练功讲究方向性。练习拳架、走八卦方位主要是为了做到攻防周密，而在练习无极桩时，不同的方向可以调理体内不同器官的功能。
根据中医阴阳五行的理论，肝属木，方位在东；肺属金，方位在西；心属火，方位在南；脾属土，方位在中；肾属水，方位在北。练习者可根据自己的病情自行选择适宜的方位进行锻炼，如肝病患者练功时可面向东。无病痛的练习者练功方向朝东南为最好，也有不少练功者面南背北。