有的人经常身上无力，每天头昏昏沉沉的，总是感觉没有什么精神，这些都是湿气重的表现。但要注意湿气分两种，湿热和寒湿。如果寒湿体质的人用了去湿热的方子，那便是雪上加霜了。
首先看舌苔 如果舌苔黄厚腻，多为湿热。而白厚腻多为寒湿或者是脾虚。再看小便 小便发黄，尿痛是典型的湿热，而尿色淡，尿量多，排尿次数也多，则是寒湿。第三看大便 湿热的人，腹泻和便秘经常是交替进行，不腹泻的时候大便容易粘马桶。如果吃了寒凉的食物或者油腻食物之后，拉肚子有可能是寒湿。而且寒湿的人小肚子通常是凉凉的感觉。第四看脸色 湿热体质的人脸上容易出油，容易长青春痘，还有痤疮等等。湿热体质的人要少烟少酒，少吃辛辣刺激的食物，羊肉、狗肉等大热大补的食物不宜吃，应多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜这些清热泻火的新鲜蔬果。中医认为湿热之邪，要升清降浊，调畅气机，也就是我们常说的畅透之法，可以用佩兰竹茹陈皮各10克，荷叶绿茶各6克。一起泡水喝，早晚各一次，可缓解体内湿热。寒湿的人平时一方面要避开寒凉的饮食，可以适当多吃一些有生姜、大枣、山药、陈皮等这食物。推荐生姜砂仁茶。砂仁3克，陈皮3克，生姜5克，先将生姜和陈皮加水煮开，再加入砂仁，煮个5分钟左右代茶饮。很多人知道薏米能去湿，但要注意湿热体质的人可以用生薏米祛湿，而寒湿的人要用炒薏米。
