低密度脂蛋白偏高的人，这4种食物建议少吃，或对血管健康有帮助

最近几年，慢性心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的首号杀手，很大程度上是因为人们的饮食结构发生了变化，饮食多偏油腻、偏重口味，导致人体血液变得黏稠，血压和血脂都有所升高。

食用过多的胆固醇，也是导致心脑血管疾病发生的一个原因。

很多时候因为体内无法全部代谢掉胆固醇，就会以脂肪的形式留存体内，也就是低密度脂蛋白胆固醇升高，最终导致高血脂的出现。

低密度脂蛋白偏高的人，这4种食物建议少吃，或对血管健康有帮助

猪腰

猪腰，味甘、咸，性平。略能补肾气，利水，适合肾虚之人。

但低密度脂蛋白偏高的人是不宜吃的。

因为猪腰中含有的胆固醇比较高，食用很容易加速冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发生几率。

不能多吃鸭蛋

因为鸭蛋的胆固醇含量是相当高的，吃一个鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。

对于高血脂和高血压病人来说是最大的禁忌，所以血脂过高的人一定要注意不能吃太多的鸭蛋，最好是不要吃鸭蛋。

油炸食品

不管是肉类还是蔬菜，只要沾上鸡蛋液，裹上面包糠，放到油锅里炸，隔壁小孩都馋哭了。

油炸食品虽然又香又好吃，但是却是一种垃圾食品，不仅食材本身的营养已经流失了大部分，而且脂肪的含量直线飙升，热量飙升。

经常吃油炸食品不仅容易导致肥胖，还会造成血脂的升高，十分影响到血管健康。

含酒精的饮品

酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，因此含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。

此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。

因此，高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。

若想维持体内的脂蛋白平衡，这3件事情需坚持做

坚持运动锻炼

在生活中可以适当的去进行一些运动，当然了运动的前提是要在自己身体条件允许的情况下去进行。

运动可以让体内的新陈代谢速度加快，对于控制体重、降血脂等都有着不错的效果，但是运动需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是起不到好效果的。

科学饮食

上面我们说到高血脂患者最好遵循低脂、低胆固醇、低盐、低糖的饮食原则。就有很多人会说，这不能吃那不能吃，那是喝西北风吗？

别着急，可以吃这些：薏仁、燕麦、三文鱼、大蒜、菜花、胡萝卜、豌豆、绿豆芽、毛豆、茄子等都可以吃。

还可以喝一些植物泡的水来降血脂，醋柳果、荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等发酵成白槐醋柳果液，可以通过软化扩张人体硬化的血管，再促进血液流动，改善血液循环来降血脂。

控制体重

肥胖者比正常体重的人更容易患上高血脂，因此需要严格控制体重保持在健康的范围内。

日常除了保持低脂饮食外，还需加强锻炼，体育活动不但能燃烧体内的脂肪，还能够提高脂蛋白酯酶的活性。

有利于对甘油三酯的分解和代谢，从而降低血液中的脂肪水平。

结语：低密度脂蛋白偏高，不要惊慌，饮食上一定要多加注意，少食高油高盐高脂肪的食物，以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，日常要养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，多运动，多喝水才有利于控制血脂，让身体越来越好。