鹰龙硬气功第三套（完）
25。天王站殿
自然站立，两手自然下垂，双脚分开比肩宽(参见图4-25)。两手从身体两侧上举至头顶，合掌(图4-55)身体下蹲成马步桩，两手合掌从头顶徐徐降至胸前，十指交叉按住膻中穴，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次(图4一56)。十指交叉从膻中穴往下按摩至中脘穴，即小指与肚脐平，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。十指交叉从中脘穴往下按摩至丹田，即大拇指和肚脐平，然后顺时针按摩60次，逆时针按摩60次(图4—57》。
练气要领，双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，鼻吸鼻呼。
26、罗汉转身
侧身斜卧，用左肘尖触地，支撑身体，左脚外缘触地，右脚在前，右脚內緣触地，两脚前后距离半尺，右臂曲肘握拳，放在背后右肾俞穴位上(图4—58)，用鼻深吸气，用嘴喷气，同时发育“嗨”，身体随之向右向下迅速转动，右胸摔地，连续练习18次(图4-59)。侧身斜卧，用右肘尖触地，支撑身体，右脚外缘触地，左脚在前，左脚内触地，两脚前后距离半尺，左臂曲肘握拳，放在背后左肾俞穴位上，用鼻深吸气，用嘴喷气，同时发出“嗨”音，身体也随之向右向下迅速转动，左胸部摔地，如此反复练习18次。
练气要领；双目微闭，舌顶上腭，用鼻吸气，用嘴喷气时必须发出“嗨”声。
27.金刚朝天
仰卧地面，两臂上举，虎口相对，双目微闭，意守脊背(图4-60)。两臂由上向前向下落于地面，手掌触跑曲肘，手掌放在腰测。手掌撑地，两手臂用力挥起身体，两脚跟触地，同时用鼻吸气(图4—61)。而后用嘴吸气，两手掌迅速离地上举，脊背摔地(参见图4-60)，如此反复练习36次。
练气要领：吸气意守丹田，呼气意守脊背，用鼻吸气，用嘴呼气。
28、罗汉拜佛
背向墙壁而立，两手胸前合十，心平气和，双日微闭，意守丹田，两手上举至头顶，向背后墙壁缓慢接触，同时头向后仰，面部朝天，后弯腰，腹部挺起，头顶(百会穴)顶住端壁（图 4-62） 两手离墙，胸前合十，大拇指和膻中穴平齐（图4-63) 用鼻深吸气，意想气从涌泉穴上升，经三关过背部到百会穴，用嘴深呼气，意想气从百会过印堂，经天突，膻中，关元，经会阴下至涌泉穴。如此反复练习36次
练气要领，双目微闭，舌顶上腭、收肛提阳，鼻吸嘴呼。深呼深吸。
29，吞吐探海
自然站立，两脚分开比肩宽，两手合十，双目微闭，意守丹田。身体前倾，如武术基本功中的栽碑势，摔地时两手掌触地，然后用力撑起至臂直(图4--64)。两掌用力，突然向左右平伸，使胸腹全部摔触地面(图4-65)。如此反复练习36次。
练气要领：两掌撑起，用鼻喷气。两掌立地，身体前摔，用嘴喷气。
30.神鹰拍击
自然站立，两手自然下垂，两脚分开比肩宽，双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳(参见图4-25)。两手从身体两侧由下向上举至头顶，两掌合十（参见图4一29),突然前摔，五体投地，两手臂前伸，掌心向下(图4-66) 如此反复练习18次。
练气要领，双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，两臂上举，用鼻吸气，身体前摔，用嘴吐气。
31.金刚推山
面向端壁，自然站立，两手自然下垂，两脚分开比肩宽，小趾抓地置于腹部，手指相对，手心朝上，双目微闭，舌顶上腭，将丹田气上提至膻中穴(图4-67)。两掌向外翻转，掌指向上，掌心向前，用鼻吸气，用嘴吐气，双掌猛向墙壁推出(图4—68)，然后屈臂收回。如此反复练习36次。屈臂回收，自然放下(参见图4—25)。
练气要领，双自微闭，舌顶上腭，用意领气，鼻吸嘴吐
32。神鹰点水
先用两掌心触地，身体下蹲，两大腿内侧夹于两臂曲肘处处(图4--69)，两脚慢慢离地 离地时间越长越好。练习一段时间后，用十指触地，掌心涵空，身体下蹲，两大腿内侧紧支于两臂曲肘处。两脚慢慢离地，离地时间越长越好。
练气要领，双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，自然呼吸
33。观音倒坐莲
两手倒立，背贴墙壁，两腿伸直(图4—70)，先右腿盘曲(图4-71再左腿盘曲，然后两掌离地，两手在胸前合十(图4--73)，用鼻吸气，意守会阴，用鼻呼气，意守百会，如此反复练习呼吸36次。
练习要领，双目微闭，舌顶上腭，自然呼吸，收肛提阳，鼻吸鼻呼。
34神鹰钻天
自然站立，两手自然下垂，两脚分开比肩宽，双目微闭，意守丹田-(见图4—25)。重心渐移至左腿，慢慢提起右腿，右手抓右脚腕(图4-74)，左手从左侧上举至头顶，掌心朝天，右手抓右脚腕，右腿伸直(图4-75)，用鼻吸气，向右转跳，用嘴呼气，右腿屈曲，用鼻吸气，右腿蹬直，向右转跳，用嘴呼气，右腿屈曲，如此一呼一吸右转25圈。而后，把右脚放下，重心右移至右腿，慢慢抬起左，左手抓左脚腕，右手从右侧上举至头顶，掌心朝天，左腿蹬直，用鼻吸气向左转跳，用嘴呼气，左腿弯曲，如此、呼一吸左转25圈，而后放下左脚、复原。
练气要领：双目微闭，舌抵上腭，蹬腿吸气，回腿呼气，吸气意守百会穴，呼气意守涌泉穴。
35.三关贯气
自然站立，两手自然下垂，两脚分开比肩宽，双目微闭，舌顶上腭，意守丹田(参见图4-25)。两掌向前向上至头顶合十《参见图4-29) 而后兩掌向两侧左右分开缓緩下落至肩平（图4—76）。而后两手臂继续下划，身休让随之下蹲成马步桩，两手相对，似抱球状(参见图4-51)用嘴吸气，身体上移立起站立，两手心朝上，指尖相对，两掌从腹前向上抬至天突穴，而后继续上抬至头顶，翻掌，手心朝天。闭气(图4-77)。两拿分开，向两侧下移(图4--78)，两掌继续下移至腰间，掌变拳，成马步抱拳势(参见图4--52)。再补一口气，右手从腰转腕向内向后转180°后(图4-79)。向前推出，掌心朝前(图4—80），同时从左鼻孔換一口气，然后右臂曲，收回腰间(参见图4—52)。再补一口气，右手从腰部转腕向内向后转腕180°后，向前推出，掌心朝前(参见图4-80)、同时从右鼻孔换一半气，然后后臂曲肘，收回腰间《参见图4--52)。身体立起，两掌于腹部，十指相对，手心朝上(图4-81)。两掌继续上抬至胸前，翻掌，掌心朝下，指尖相对，两掌下压至腹前(图4-82)。然后双掌自然下垂于身体两侧。如此反复练习七次。
练气要领：双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，注意闭气，换气和补气。
36.佛显神通盘腿坐势，如武术基本功中的坐盘势，左腿在下，两手和两腿的劳官穴和涌泉穴相合(图4-83)。双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，鼻吸鼻呼，吸气，意守命门。呼气，意守肚脐。吸气，意守肚脐。呼气，意守会阴，吸气，意守会阴。呼气，意守命门，吸气，意守命门，呼气，意 守大椎，吸气，意守大椎。呼气，意守百会。吸气，意守百会。呼气，意守印堂。吸气，意守印堂。呼气，意守天突。吸气，意守天突。呼气，意守膻中。吸气，意守膻中，呼气，意守肚脐，如此循环练习三次，最后一次，鼻吸鼻呼，意守命门。盘坐势，换右腿在下，以下练习方法同前。练气要领。双目微闭，舌顶上腭，意守集中，不可大意，鼻吸鼻呼，自然均匀。以上为初级功法中第三套功法，每一套功法需练习三个月，最后总和起来，再练三个月，共计一年时间，初级硬气功即可功成。练功五天后，每天增加一个动作，如第一天学习拂尘除尘，第二天学习拂尘除尘，金童上看、第三天学习拂尘除尘，金童上香：再学习金刚打钟，依次类推，12天后12个动作学习完。并坚持天天练，-直练到70天，70天后、第一星期练功动作顺序要打乱，可把后边的动作放在前先练，前边的动作放在后边练，或中间几个动作放在前后两面练，第二星期早练晚不练，第三星期晚练早不练，第四个星别早晚练，每天减一个动作，减完之后，即可学习第二阶段的12个动作，同时也要做下面的附加功法，①用65厘米长的细木棍(约大拇指粗)，顶住咽喉部，用大个意念配合(意守丹田，收肛提阳，舌顶上腭，十趾抓地，两目微闭，内视丹田，全身放松)进行2～5分钟练功后，用木棍在脖预上拍打一州。②滚沙；在顶喉功法练完后，将衣脱掉，躺在沙上左右滚动五分钟，目的在于增长皮肤的磨擦抗击。⑧拍打脊背：找一块二寸宽二尺长的木板，请人帮助拍打脊背，用力要由轻到重，左右从上到下各六下，中间从上到下四次。