饮料不能代替白开水！掌握9个正确的喝水方法，让你瘦得更快

你平时喜欢喝水吗？多喝热水这句话，其实不无道理。喝水的好处是多种多样的。

对于肥胖的人来说，多喝水是可以减肥的。水没有热量，是生命的载体，可以促进身体循环代谢，有助于废物的排出。

但是，饮料不能代替白开水，饮料富含各种添加剂、色素跟糖分，不利于身体健康，会让人变得臃肿起来。远离饮料，多喝水可以帮你减肥。

不要等到口渴了再喝水，口渴是身体脱水的表现，这个时候身体的运转速度已经受到了影响。如果你每天的喝水量不足，身体运转代谢速度就会变慢，废物容易堆积起来，你容易出现便秘的情况，还会影响减肥速度。

而每天喝足2L水，分为多个时间段补充的人，身体不会缺少水分，代谢速度也会更快，有助于废物的排出，并且加快脂肪的代谢速度。

因此，减肥的人学会多喝水，可以让你不知不觉瘦得更快。但是，怎么喝水也是有讲究的。掌握正确的喝水方法，让你瘦得更快哦！

1、不爱喝水的人，可以选择绿茶、菊花茶、枸杞水、玫瑰花茶、柠檬水等健康、无热量的饮品，同样可以补充水分。但是，你一定要远离各种可乐、橙汁、奶茶、雪碧等饮料，这些无法代替开始。

2、不要喝冰水，多喝温开水对身体好。冰水对肠胃刺激比较大，尤其女生来说，远离冷饮多喝热水可以促进血液循环，减少痛经现象。

3、早起后要喝一杯温开水，这样可以补充身体水分，稀释血液浓度，唤醒身体代谢，让你身体正式运转起来，促进身体排便。

4、睡前1小时要减少喝水量，避免身体水肿或者频繁起夜，影响睡眠质量。深度睡眠状态是身体修复的黄金时间段，让你第二天更加高效地运转。所以，养成良好的睡眠作息，可以提高身体燃脂速度哦！

5、三餐饭前可以喝一杯水，可以减缓饥饿感，控制进食量，对肠胃健康有好处，可以帮你提升减肥效率。

6、饭后30分钟也不要喝水，因为肠胃正在消化，这个时候补充水分会冲淡胃液，撑大肠胃，加重肠胃负担，建议饭后1小时再补充水分。

7、喝水的时候不要大口猛灌，而是小口小口补充水分，促进肠道的吸收，减轻肠胃负担。

8、而有便秘烦恼的人，排便比较困难的可以尝试大口喝水，可以促进排便。当然，这是特殊情况，平时还是要注意多吃高纤维蔬菜，多补充水分，从根源上改善便秘的烦恼。

9、晚上容易失眠的人，你也可以改温开水为热牛奶，可以促进睡眠哦！