身体发沉、食欲下降……这个“季节病”找上你了吗？

春夏

之交

养生重点是什么？

谷雨过后，春天结束，天气就开始热起来了，降雨变多，这个时候空气中的湿度逐渐加大， 我们人体就很容易受到外部湿邪的侵袭，出现脘腹胀满、身体困重，肌肉关节酸重等等的症状，向来脾虚的人，可能会觉得身体变得更加困重，四肢像灌了铅一样，爬楼气喘，食欲下降。

因此，从现在起一直到5月5日立夏之前，我们养生的重点在于 健脾祛湿。

哪些习惯伤脾呢？

脾胃是后天之本

脾喜燥恶湿

我们日常那些习惯伤脾呢？

久坐伤脾，这种“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，身体经络不畅，身体肥胖。

过食甜食、生冷、瓜果的，也会损伤脾阳，导致运化失常，出现纳呆、口干口苦、泄泻、便秘等症状。

但现代人普遍 情绪焦虑、紧张，肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。 （脾属土，肝属木，若土气壅滞了，我们需要木气来疏土，脾土肥沃了，也可以滋养肝木。）

现代人普遍肝郁脾虚，要让脾健康，就 要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。

所以，这段时间我们要这样做：

尽量放松心情；

多晒太阳，避免长时间待在潮湿阴冷的地方；

适当运动，如瑜伽、慢跑、散步等；

饮食规律，少食生冷水果、冷饮及甜食。

健脾祛湿，可以吃这些

健脾祛湿

这些食物堪称 药食同源

白扁豆：健脾化湿，开胃消暑

山药：补气健脾，补肾固精

五指毛桃：健脾补肺，行气利湿

薏米：利水渗湿

红枣：补中益气，养血安神

赤小豆：利水消肿，解毒排脓

粳米（江米）：补中益气，和胃止泻

芡实：补脾止泻，益肾固精

莲子：补脾止泻，益肾养心

健脾祛湿，增强免疫力

中医认为，新冠的爆发本来就与湿密不可分。所以，在春夏之交，在潮湿的环境，我们更要做好健脾祛湿，减少湿邪对身体的影响，增强自身免疫力。

打了疫苗的朋友，也不要掉以轻心。在五一小长假期间出游的话，还是要戴好口罩，避免在人多空气不流通的地方滞留，勤洗手，注意个人卫生。