如何走出分手的负面情绪，增大挽回几率？

 

  

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前段时间参加了朋友的婚礼，在婚礼的过程中，新娘的父亲满含热泪地，把女儿交到了新郎手中。

这一幕触动了在场的所有人，有一句话在我头脑中久久徘徊：幸福真好。

人生来就是群居动物，都会渴望能在茫茫人海中遇到另一个人，彼此携手走完人生剩下来的路。

只是这样的“灵魂伴侣”可遇不可求，有人足够幸运，遇到了他；也有人在茫茫人世久久挣扎，还未等到心中的人。

那些能与自己的初恋步入婚姻的人，还是少数，大多数人都曾经历过几段感情，那么该如何快速走出分手的情绪，就成为一个问题。

首先，分手情绪是什么？

有人说，就是难过、伤心、绝望、不甘心。

要这么说也没错，但是如果想走出情绪，我们得了解分手后的三大情绪构成：情绪惯性、自我否定和不确定性。

01

情绪惯性

分手后必然要面对情绪惯性的戒断以及失控感。

两个人在一起久了，难免会有很多交集，这种生活习性一旦成为惯性，那在分开的时候，双方都会有不适应感。

比如你习惯了每天晚上在客厅，看到另一半忙忙碌碌，没过多久端上来几盘美味的饭菜；你习惯了在晚归的时候，另一半不停打电话过来关心催促.......

这些生活的小习惯，在日常生活中你并未在意。

然而等到两个人真的分开后，你却能突然意识到“这个人真的离开我了，再也不会回来了，再也没有人为我做这些了”。

只不过被分手的一方，会更加有一种失控感，因为无法突然接受分手信息而感觉到内心计划被打乱。

刚分手阶段，产生情绪惯性很正常，在此阶段你可以试试这样做，缓解分手的不适应感。

分手后尽量避免去那些你们共同呆过、曾去过的地方，尤其不要去有你们甜蜜回忆的地方，也不要用对方给你买的东西，避免睹物思人。

如果你们之前住在一起，这个阶段你可以选择住到不同的地方，去朋友家或者外地旅游等。

主动为自己转移情绪。建议你可以找一份自己喜欢的事，培养一个爱好，或者是赚一些外快，来转移自己的情绪和精力。

把主要心思放在工作上，或者兴趣上，为自己制定目标，保持自己的生活秩序，作息规律，早睡早起，培养良好的生活习惯。

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02

自我否定

分手后，经历被分手的一方总会有一种自我否定感“我是不是不行，我真的很差劲吗？”，其实这是一种对自我价值的误判。

其实这是一种“过分概括化”的心理在作祟，即把关系的破裂，上升到个人价值的否定。

这恰恰代表了对方对你的重要性，因为他在你心里很重要，所以他的否定对你是致命打击。然而，分手并不是因为你不够好，而是他觉得你不适合他。

这时候你要想办法克服这种自我否定感。一方面可以针对对方所提出的，你的不足之处补救，进行有意识的自我价值提升。

另一方面也可以尝试在别的地方找到价值感。从自己擅长的事以及自己的兴趣点出发，相信你一定可以在精进自己的同时，重新感受到自我价值。

03

不确定性

在分手后，大家都会产生不确定性。这种“不确定性”是一种对于感情发展的恐惧感。

很多人在失恋的时候会说这样的一句话“我再也找不到比他更好的人了！”

其实这句话就充分代表了人的不安全、不确定心理。代表你不自信，你对自己的未来没有一个客观的规划。

这种对未来不确定性的恐惧感，让你拼命想要抓住当下，往往却丧失了一些客观和理性。

在分手后，你的情绪更占上风，这时候你应该想办法让自己尽快恢复理智。

你可以思考几个问题，想清楚自己内心的答案。

你喜欢对方什么？适合你们的相处方式你找到了吗？你觉得跟对方继续下去，会有未来吗？

事业、亲情、自己、爱情，请你排序！现在从零开始，你将要面对哪些困难？

身边的人，以及至亲的家人是否看好你们？分手的问题是否有办法能完全解决？

相信你做完这几个问题后，内心也会有自己的答案。你也能更明白对方在你内心的价值，那你也就知道，还要不要挽回他了。

只要你弄清楚自己想要什么，坚定自己想挽回的意志力，那接下来就只是方法的问题了。

但如果你想清楚了，不想挽回了，那么可以用上面的方法快速走出失恋阴影！

遇到对的人不易，且行且珍惜。漫长相守的过程中，每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后。努力过，付出过，妥协过，包容过。不忘初衷，为爱永恒。

青玖情感——拒绝任何无意义的断联。喜欢听的不一定是事实，给予希望的又不一定可信——我们保证会给你带去最真实质朴的分析！

挽回爱情，没有你想象中的那么困难。挽回有任何疑惑，欢迎带上你的问题，私信我。

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