【心灵氧吧】你的睡眠还好吗？
世界睡眠日3.21
--嗜睡和失眠
SLEEP
有没有发现身边熬夜修仙的人越来越多，在“困死了”变成口头禅的今天，有些人其实是由不得自己选择，被动嗜睡，被动失眠。
嗜睡 是一种病吗？
真的有一部分人嗜睡不是修仙的后遗症，也不是酒精药物所致，他们每天睡的很多，但整天还是昏昏欲睡的状态。
手机设好了闹钟，从早上七点开始，每隔一刻钟就会尽职尽责地响起，再通通被胡乱的摁掉。昏昏沉沉睡到个日上三竿，终于从一个个情节重复的梦中剥离出来。在荒废时间的懊恼和自责中，怅然若失地度过剩下的一天。临睡前再次为手机设好闹钟，次日响起时再重复同样的情景。这是一个嗜睡者苦苦挣扎却徒劳无功的日常。这是否也是你的痛苦与烦恼？
春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。这是危险的信号。
嗜睡加速了脑部与身体的消耗
日间过度思睡会致头部或身体出现短暂性丧失意识的情况，可能会发生瘫痪或者猝倒。还有记忆力减退、注意力涣散，诱发精神心理问题的不良表现。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。
嗜睡关闭了一天好心情的入口
有没有过在重要日子睡过头的懊恼和悔恨，有没有羡慕过别人一个早晨就做了许多事情，有没有因为情绪不稳定影响正常社交而失去了朋友错过了优质对象。因嗜睡产出的焦虑是颅内创伤后日间过度嗜睡的重要影响。
无法收拾完的一个杂乱房间，很久没有吃过一顿营养均衡的早餐，情绪来袭时在床上动弹不已的身体，根本体会不到自律即自由的爽感和掌控感，每天都是焦虑逃避的度过一天。在浑浑噩噩的生活里，在无人倾听的忧伤里，在无数个冗长的梦境里，在洪流湍急的时代里，请救赎自己。
睡不着也是病吗？
睡眠问题困扰着当代年轻人——晚上睡不着，早上起不来。嗜睡和失眠“相辅相承”，睡眠时长没有增加，头发倒是越来越少。
不要以为“晚睡晚起”和“早睡早起”只是起止时间的区别，失眠带来的影响也不仅仅是疲倦、脱发、黑眼圈等：心理上的问题，更要警惕！
平静生活的杀手——焦虑
对于躺在床上失眠的人来说，大脑就像中了病毒的电脑一样，完全不受控制。从展望未来到反省过去，从爱情到哲学，大脑飞速运转，时不时还会突然响起洗脑的单曲循环。劳累的肉体和紧张的精神在失眠时无比脆弱，焦虑不断膨胀，过分焦虑又导致更严重的失眠——陷入恶性循环当中。
绝望的机体退化——抑郁
被长期失眠绑架着，身体的零部件就好像涩住了一样。记忆力衰退，连昨晚吃了什么都想不起来；急躁易怒，一点风吹草动都会刺激到紧张的神经；萎靡不振，对学习工作完全提不起兴趣来...久而久之，“状态不佳”就会演化成病理性的抑郁，也会同样堕入死循环的怪圈当中。
为了能睡个好觉，失眠的人想了很多方法：有的人数羊，结果越数越清醒；有的人想把自己灌醉，却不知酒精对睡眠质量只有负面作用。想要解决失眠，首先要找出问题在哪。然而...难就难在影响因素实在是太多了。
可能是咖啡、浓茶，可能是光照、声音，或者只是惦念心事...生活中的任何琐事，都有可能带来失眠。每一件放不下的事、没操完的心，都会成为深夜里的呐喊。白天解不开的结，夜里慢慢耗。
其实，每一个失眠的人，都是对生活还抱有期待的人。期待更好的自己、期待有一个相爱的人、期待获得更多的认可。把自己逼得太紧，不敢随便安心进入梦乡。
或许是该放过自己的时候了！喝些热牛奶，看一本轻松的书。把手机关机，再盖上柔软的被子。我们每天有三分之一的时间要在睡眠里度过，允许自己不忧虑、不期待地度过这八小时吧，梦想什么的，就留给剩下的三分之二。
指导老师：向碧华 格丽
编辑：梁文倩 芦旭章
文案：邱天琦 刘一