【第1097篇丨跑步日记】2019.02.28李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 丙寅月 丙申日

跑步日历

2019-02-28 星期四

正月廿四

阴转小雨

北风微风

温度

6~8℃

空气质量

62 良

长沙天气

★

8点59分

长沙今天阴天，气温7度，在驻地准备活动9分钟上午从远大路出发。

用时1小时23分12秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷浏阳河畔跑15.02公里，每公里平均配速5分32秒，步频204。跑到10今里时下起了小雨，雨中跑也格外舒服。

10点22分

完后楼道里拉伸10分钟，俯卧撑2X20。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯红茶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：②粒红枣

第四种：①袋坚果

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

去吃自助午餐，有20种菜，营养全面。2月跑步24天，总量为359.98公里，春节期间基本上坚持训练。

有贵人的支持，

在我业余跑步生涯中，有一个是我的贵人。

这事还得从1980年2月说起，当时我27岁。在铁道部直属通信处工作，接到党委办公室通知，让我参加国务院信访工作赴山东省烟台市落实信访工作，协助当地政府工作，当时我们烟台团团长是牟品卿。

他担任中园铁路文工团团长，50多岁了。我当时给他担任秘书。记得1980年冬天很冷，加上烟台海边就更冷。但不管工作多忙多累，晚上加班开会研究个案。我依然每早4点半起床在海边大道上跑上10至15公里，有时还加上变速跑。跑回酒店全湿透，抓紧洗澡吃早餐，牟团长对我这位爱跑步的小伙子格外喜欢，对我坚持的毅力给予肯定，当时国内跑步的人很少很少，这时我得到当时女朋友，现在老伴电话，部机关代表队给我报上了月底在柳州举行的全国铁路首届中长跑大赛的万米比赛。

我当时心里很着急，怀着试试看的心情，去和牟团长商量请假之事。作梦没想到，牟团长很肯定回答，小李，你去吧。这是人生的挑战，你的工作给我吧，我这儿每天补助照样给你。

说完后，他指示办公室主任给我办好去柳州卧辅车票，我那次柳州全路万米场地比赛，也没辜负牟团长与老伴希望，以32分35秒荣获万米季军，当时冠军是沈阳铁路局王忠林，跑出31分52秒。

回来见到牟团长后，他也很兴奋，祝贺我代表铁道部机关取得好成绩，这次也是我人生万米最好成绩，谢谢牟团长支持我！如今斯人已逝，我心里一直怀念，思念这位贵人！难忘……！

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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