牙齿保健：这11个护齿要诀 等你来get！

牙宝最不喜欢的11件事，你做了几件？！不少读者反映「我虐牙齿千百遍，牙齿对我不待见」。那接下来牙宝带大家学习11个护齿要诀，个个实用，干货满满。

牙齿最喜欢的11件事

1.巴氏刷牙早晚来

首先，要坚持早晚刷牙；

其次，刷牙要注意方法，巴氏刷牙法了解一下。

将软毛牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。

颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。

2.饭后漱口别忘了

饭后漱口能够有效清除口腔残渣，还不会伤害牙釉质，从而做到防止细菌滋生，减少口腔问题的发生。

3.一人一刷一口杯

在同一个家庭里，每个人口腔健康状况各不相同，因此应根据各自不同情况，选用适合个人需要的牙刷和牙膏，这样能够有效避免交互感染。

4.健康饮食好习惯

少吃糖，少喝碳酸饮料，能有效避免因摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而引发的龋病或牙齿敏感。同时晚上睡前刷牙后应避免再进食。

5.定期检查护口腔

每年至少一次定期口腔健康检查，能及时发现龋病、牙周病等口腔疾病，早期治疗，医生还会根据情况采取适当的预防措施。

预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展，不然等到疼痛等症状出现时一般都已经是疾病的中晚期，治疗更复杂，效果不一定让人满意。

6.窝沟封闭看情况

窝沟封闭是预防儿童恒磨牙窝沟龋的最有效方法，把牙齿的窝沟填平，让牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。

需要提醒的是窝沟封闭后还应认真刷牙，在定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封闭。

7.牙齿缺失及时补

为了恢复正常的咀嚼功能，避免长期牙齿缺失造成的面容变化，不论失牙多少都应及时进行义齿修复。

修复义齿要到正规医院进行，修复过后可以选择适合的假牙稳固剂，如保丽净假牙稳固剂帮助义齿的固定和使用。

8.义齿清洁要做好

一泡二刷三洗，搞定假牙清洁。

对于活动假牙，除日常早晚两次对义齿和口腔进行清洗外，每餐后也应摘下假牙进行清洗，可选用有效的、专门为假牙设计的假牙清洁片、粉、液浸泡；用软毛牙刷蘸清洁液刷洗并充分冲洗假牙。

9.因人而异选牙膏

牙膏是辅助刷牙的制剂，可增加刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑，软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味。

如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。

10.剔牙选择用牙线

牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。牙线或牙间刷等帮助清洁刷牙很难估计到的牙间隙，彻底清洁牙齿的目的。

牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线制成，有助于邻面间隙或牙龈乳头处的清洁，特别对平的或凸的牙面最合适。

11.洁牙去除牙菌斑

假牙不稳从表面看会影响进食、咀嚼，及影响说话，笑等口腔活动，从而进一步影响社交、心理及生活质量；

从口腔环境看，翘动和摆的假牙还会对余留牙齿及口腔黏膜，牙槽嵴产生不良扭力、压力，产生疼痛，影响余留牙及口腔软组织健康；

假牙不稳固还可能在进食过程中发生假牙折断、损坏，甚至发生假牙误吞。

爱护牙齿，不能偷懒！

以上的护牙重点，你们都记住了吗？