【第908篇丨跑步日记】2018.7.9丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 壬寅日

跑步日历

2018-07-09 星期一

五月廿六

雷阵雨

东南风3级

温度

22~29℃

空气质量

166 中污

★

8点46分

我目前个人微信好友已超过五千人，现等待我接受的微信好友还有1000多人，希望众好友多谅解啊。今天北京阴天有点闷热，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时58分43秒

用约跑着李宁超轻15跑鞋，刷长安街跑11.04公里，每公里平均配速5分19秒，步频200。

9点45分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀，1杯绿茶，8粒枸杞，2个核桃，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个香蕉，1个桃，1瓶酸奶。

跑完后出汗很多

全身湿透、苦而爽、累并快乐着

感谢各位跑友给予我最高的评价和支持

@李战哲

老师的影响力不可估量

已成为中国千万跑友的精神偶像

其他群都可退

唯本群不会退

就为经常能看到李老师的跑步日志和留言

非常感谢

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）