猜歌不易 有幸第二次参加央视综艺《开门大吉》【第1483篇跑步日记丨2020.08.11】

庚子年 甲申月 丙戌日

跑步日记

2020-08-11 星期二

六月廿二

多云转阴

西南风微风

温度

25 ~ 33℃

空气质量

51 良

★

6时25分

北京今天晴天，气温28度，早晨从家出来在楼下热身10分钟出发。

用时1小时21分51秒

用悦跑圈着李宁新赤兔跑鞋，刷长安街跑15.00公里，每公里平均配速5分27秒，步频189。

8时24分

完后拉伸9分钟，俯卧撑1组110个，洗热水澡，吃营养配餐。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

昨晚与主持人尼格买提同台心情很高兴

有点小紧张

平时会的歌都没猜出来

还是老伴帮我听出第一首歌

总之是个难忘的经历

与这么多年轻人同台竞争

也使心态变得年经

谢谢昨晩观看开门大吉为我加油的朋友们

谢谢亲人、同学、跑友们

END

六大满贯跑者李战哲

我67岁了

我要跑到90岁

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