九十岁老人都有这同一个特征[7]

[3].转眼睛！眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神，预防近视、远视、白内障、青光眼等眼疾。
[4].叩齿！凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津，坚固牙齿，预防口臭的效果。
[5].按摩肚脐！将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效。
[6].收腹提肛！反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。
[7].左右翻身！躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。
[8].摩搓脚心！脚心为肾经涌泉穴的位置，手心为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。
[9].伸屈四肢！四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。