减肥不看体重!这4个信号的出现,意味着你正在瘦下来! 2024-08-06 17:08:32 当身体的水分流失、肌肉流失都会导致体重下降,但是这不意味着减肥出现效果了。减肥不要看体重,而是需要看体脂率。减肥期间,当你身材瘦下来了,你的体脂率就会下降。女生的体脂率需要保持在24%以下,男生需要保持在20%以下,身材才是比较标准的。但是,有一些人不知道自身体脂率情况,不知道自己的减肥是否出现效果了。那么,你可以从哪些方面来查证身材是否瘦下来了呢?减肥期间,当你身体出现这几个信号,意味着身材正在瘦下来,看看你占了几个?信号1、腰围变小了当你穿裤子的时候发现裤围宽松了,那就是腰围变小了,腰围变小说明腰腹赘肉减少了,这就是减肥出现效果的标志。这个时候,你需要再接再厉,继续坚持减肥计划,就能获得更大的效果,穿上小一号的衣服哦。信号2、同事朋友说你瘦了很多时候,我们是无法及时发现自身身材的变化的,因为我们每天看着自己,不会有太大的感觉。而一段时间没见的人说你变瘦了,他们的感觉会比较准,这说明你的减肥努力获得了成效,你需要继续努力哦。信号3、运动能力提高了长期进行健身锻炼的人,如果坚持运动一段时间后,你发现自己的运动能力明显提高了,原来一次只能坚持10分钟跑步,现在可以坚持20分钟、30分钟了,以前俯卧撑都完成不了5个,现在可以提升到10个、20个俯卧撑了,说明你的体能耐力、肌肉力量获得了提升,体质也变得越来越好了。这个时候,你可以驾驭更大强度的运动,说明你的运动出现效果了。坚持运动可以让你的身材从量变引起质变。你只需要逐渐提升运动强度,坚持下来,就会获得更好的燃脂塑形效果。信号4、戒掉零食,胃口开始变得清淡了以前的你可能很喜欢吃零食,喜欢吃辛辣重口味的食物,这样会让你的热量摄入超标,身材容易发胖。而减肥期间,你需要戒掉各种高热量、不健康的食物,比如各种雪糕、奶茶、炸鸡、爆米花、麻辣烫、咸鱼等食物,只有保持清淡饮食,你才能控制卡路里的摄入。刚开始的时候你可能很不习惯,总是饥肠辘辘,想吃东西,但是坚持一段时间后你的胃口开始变得清淡了起来,不再想着油炸、高糖分、重口味的食物。这是一种很好的转变,这意味着你的饮食健康了,身体负担减少了,运转水平也会提高。你的热量摄入有所控制,减肥效果也会越来越好哦! 赞 (0) 相关推荐 10个身体发胖的信号,预示着你要胖了,赶紧开始减肥! 最近,有小伙伴在吃了大餐之后,开心地告诉轻妞:我的体重不仅没胖,反倒还轻了! 这些情况,很多人身上也都有出现过,排除体重测量出现了失误(称不准.非空腹称重),剩下的基本上都是在重口味饮食.饮酒之后,对 ... 体重没降不代表失败,当身体出现这4个信号,说明身材正在变好 很多人在减肥的过程中,都是以体重的数值为准,认为只有把体重往下降减肥才算成功.一旦体重停滞不前或者不减反增,就认为减肥失败,从而失去信心选择放弃. 事实上真的是这样吗?其实不然,体重只能作为参考的数字 ... 反复减肥没效果?4条瘦身铁律,这才是降低体脂率的关键 一到夏天,减肥变成了几乎所有女生生活中的关键词,那么问题来了:为什么减肥这么难? 除了懒,减妞觉得,更多的原因其实是不知道用什么标准来要求自己,经常用错方法.遭遇瓶颈,从而慢慢失去了动力. 所以,今天 ... 让减肥失败的4个真相,你中招了? 管住嘴.迈开腿,每天都在努力减肥,结果还是失败. 据统计,每年有千百万人尝试减肥,并以失败告终,为什么会这样?关于减肥失败的真相,总结了下面这4个. 1:只依靠运动减肥,不控制饮食 固然减肥的原理是制 ... 减肥不看体重!4个信号的出现,意味着你正在瘦下来! 减肥期间,怎么才能知道自己是否变瘦了呢?很多人会以体重值去衡量减肥效果.体重的变化也会影响自身的心情. 其实,减肥不能单纯地看体重,体重不下降,不代表减肥没有效果.当体脂率下降,肌肉生长的过程中,体重 ... 减肥不看体重!4个变瘦的信号,占得越多,瘦得越快 减肥,你还只看体重吗?小心陷入误区.减肥不应该只看体重,体重也会骗人! 当你多喝几杯水,你的体重会上升,但是这不意味着你的身材变胖了.而肌肉的生长也会导致体重的上涨,但这不意味着减肥没有效果.肌肉发达 ... 减肥不看体重!当身体出现这4个信号,说明你正在变瘦 很多人减肥期间总是过度看重体重,认为体重下降就是减肥有效果了,体重不下降就是减肥没有效果. 但是,这样的认知是比较片面的.减肥过程中,如果你的肌肉量有所提升,脂肪量有所下降,这个时候体重可能没有发生变 ... 减肥不看体重!当身体出现3个信号,意味着你正在瘦下来! 减肥的过程中,脂肪分解的过程中,肌肉有所增长的话,体重可能不会发现明显变化,但是身材却会逐渐变得紧实起来,赘肉也会减少,身体代谢却会变得旺盛起来,这是减肥有效果的标志.因此,我们不要被体重主导了心情. ... 减肥必看|体重下降不代表减肥成功 明明又运动又吃的少,第二天上称一斤也没掉,有时候反而还会重一点,划重点~ 「肥」是我们想象中的肥肉 「重」是由水分,蛋白质,脂肪等组成 因此体重下降并不代表赶走了脂肪噢! 减肥光看体重不管用,只有身体出现这4种迹象,才是真正瘦了! 减肥似乎成了永恒的话题,每个人都在为拥有好身材而努力,谁不想瘦下来,遇见一个不平凡的自己呢,而现在对于大多数人来说,减肥也不单单为了身材,更是为了健康! 很多人一开始减肥,主要就关注体重是不是轻了.然 ... 减肥不看体重!3个方法降低体脂率,减掉身上多余赘肉! 为什么减肥不看体重,而是看体脂率? 脂肪量多少才是决定你胖瘦的关键,男生的标准体脂率在15-20%左右,而女生的标准体脂率在20%-24%左右. 由于女生生理特征原因,自身的骨骼肌比男生少,脂肪含量也 ... 健身先健脑!减肥不看体重,女生无需害怕力量训练! 原创内容,擅自搬运者必究! 健身先健脑,错误的思维模式跟认知,会让你走入歧途,无法真正瘦下来,并且练出好身材.什么是错误的认知呢?比如:减肥,你还在看体重吗?女孩,你还在恐惧力量训练吗? 这些问题的答 ... 减肥不看体重!2个方法让你减脂不减肌,降低发胖几率! 减肥,你还在看体重吗?小心陷入减肥误区! 身材肥胖并不是体重基数过大的原因,主要是脂肪含量超标的表现.平时缺乏锻炼,又贪恋美食,会导致身体热量过剩,脂肪堆积起来. 而脂肪分子比较臃肿,过量的脂肪会让你 ...