20160224聚健康视频和笔记:杨博华,腿凉,泡脚的禁忌,温阳通络

本页提供2016年2月24日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《痛麻木凉你别忍》。主要介绍腿凉的表现，泡脚的禁忌，温阳通络泡脚方等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨博华：北京中医药大学中医外科教研室主任。

腿如果感觉凉而摸着不凉，是神经的问题，而感觉凉，摸着也凉，则是血管的原因，是因为血管收缩无力导致静脉血液无法回流。

针对容易腿凉的人群，杨博华教授推荐给大家一个温阳通络的泡脚方：将桑寄生10g、威灵仙10g、桂枝10g、杜仲10g、肉桂10g、白芥子10g煎煮30分钟后泡脚，同时水温不宜太高，最高不能超过42°C。

有的人习惯睡觉前用热水泡个脚，全身上下都暖和起来。杨博士强调，对于患有心血管疾病的人而言，热水泡脚非但没有养生作用，反而会令病情恶化。

图：泡脚的禁忌

普通人泡脚注意水温、时长即可，而心血管疾病患者，在热水泡脚时下肢动脉扩张，更多血液进入下肢，而静脉的回流能力并未因热水泡脚而增强，导致血液在下肢淤积，甚至导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。时间久了会形成色素沉积，在服用抗凝药物时出血情况往往会更严重，因此建议静脉曲张、静脉血栓患者不要泡脚。

雷诺氏病、动脉硬化栓塞两类心血管疾病尤其需要重视。温热的泡脚水和蒸汽并不能扩张闭塞的血管，只是加快了正常组织的血液流动，同时会加重下肢缺血的症状。

糖尿病足不宜热水泡脚。其中神经病变型糖尿病足表现为下肢冰冷、怕冷，正因如此，不少病患习惯用热水泡脚，这类患者往往对水温的感知格外迟钝，很容易造成烫伤。以上两类病症患者如不稍加注意，有可能加重病情，严重时容易引起各类并发症，甚至是加快足坏死进程从而导致截肢。

不少人泡脚时都会有这样的误区或习惯：泡脚泡得越久效果越好。

其实在泡脚时由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易脑部供血不足而头晕，甚至发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。整个泡脚时间应控制在15-30分钟为宜。

不少人为了延长泡脚时间、长时间保持水温，会使用温度过高的热水，殊不知过高的热水会给心脏带来很大的负担，尤其是老人家，会出现头晕、恶心甚至是呕吐的不适症状。患有心血管疾病的人群，无论年龄高低，也会多多少少出现类似的症状。

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

酒后泡脚会加速全身的血液流通，酒精也会随着血液的加速流动，对身体产生一定的不利影响。