今日睡眠日:优质高效的睡眠,可以拯救人生 2024-05-08 15:01:32 今天是,3月21日,世界睡眠日。昨晚,你睡得好吗?好的睡眠,可以净化,凝聚,重启我们的生命。晚上睡得好不好,白天都知道!每个愉悦的早安,总源自一夜好眠。同样是躺在床上7~8小时,白天的状态却可能大不同。好的睡眠是这样:1.早上5-7点左右自然醒。(特别是春天,睡饱了,阳气要往上升)2.精神抖擞,走路的步子像踩着气垫一样有弹力。(养足了精气神)3.一天不需要任何刺激饮品提神。好的睡眠,绝不是静止的停车场,而是身体的加油站。他可以拯救你的工作和身体,是绝对的第一生产力,只要你用对方式。不信你看——优质高效的睡眠,可以拯救人生你想要的好运气,决断力,美颜色,足精力,这些睡眠都可以给你,只要你用对方式。①:睡好觉,能美容 子时睡觉是高效的睡眠,想要睡美容觉,便要在22点入睡。21-23点,是亥时,亥时入眠,百脉通畅。亥时是比子时更黄金的睡眠时间。人睡的越早,深睡眠越多,各个器官排出的体内毒素也就越多,气血通畅,皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多,收藏血液,改善代谢,皮肤的状态也会越来越好。②:睡好觉,有好运23-1点是胆经当令,这时候胆经进入深度的休息,如果身体还处于苏醒状态,很容易升虚火,冒痘(特别是脸颊两侧)面部垃圾,脾气暴躁的情绪垃圾也就来了。还有一点,胆主谋略,如果你总是熬夜,胆经常有虚火,胆的工作就不能好好进行,谋略,判断能力下降,往往抓不到好运。与其废寝用功,不如勇猛地早起一次,「一日之计在于晨」,经过大脑的充电,早上头脑清醒,起来干活效率也高。那颗得到充分休息的心,才会在不经意间捕捉到更多的信息,从而做出更好的决断。③:睡得饱=给眼睛吃足补药你要知道,眼睛老了,人就真的老了。而给眼睛最好的食物,便是睡觉。《珍珠船》:「睡是眼之食,七日不眠则眼枯。」「肝开窍于目」,睡觉是养肝,养肝便是养眼。睡得饱足,肝血充足,眼睛自然润泽。另一方面,充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来,使眼睛得到充分休息,眼中津液循环,滋润双眼。④:睡好觉,会洗脑是的,好眠可以养脑。好的睡眠,就是给大脑清理垃圾。大脑是身体最耗能的器官,和计算机一样,在白天,会产生数量巨大的垃圾代谢,到了晚上,好的睡眠(深度睡眠)开启,脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式;脑脊液会充满大脑,将毒素排出。也就是给大脑清理垃圾。而大脑垃圾中的主要是ß-淀粉样蛋白,缺少深度睡眠,会使ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集,大脑中沉积的ß-淀粉样蛋白斑块是造成老年性痴呆的主要原因。一天24小时大脑不停转,并不会因为勤用大脑而预防痴呆,反而因为缺少优质睡眠,而让自己脑中的垃圾变得更多。影响运转。这也是熬夜之后,觉得脑子不转的原因吧。不仅如此,睡不好觉,整个人都不好了。「油痘伴面脾气暴,口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火,脱发怕冷还会胖。」重塑我们的好睡眠:1.学会一键关机这个一键关机,有两层意思。一层意思是,上了床,大脑要关机。什么都不要想,床就是让自己平躺,不和自己的身体较劲,也不和自己的心较劲,不和世界上任何人、事、物较劲的地方。另一层意思是,大拇指掐按红点处(虎口靠右一点)千万人证明,这是一个让人一键关机(睡着)的地方。按的时候,感觉酸胀,感觉酸…zzz——大人小孩都很好用,经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。这个地方,在合谷穴附近。最近节气更迭,敏感的人,不易入睡,有朋友用了效果很好。2.增加深睡眠,把神安在身体里好的睡眠是好的时间段+深度睡眠。早一点睡眠,身体躺在了床上,但是神还是总是想往外跑,人就会多梦,容易醒来,这样的浅睡眠,脑子转得飞快,睡了像是没睡一样。身体没有得到充分休息,大脑也还是一团浆糊。好的睡眠,要把神安住,最近在喝酸枣仁膏,感觉睡眠质量的提升。入睡一直不是我的问题,但晚上回偶尔醒来,连手撑着床翻身的姿势都会记得,还有一些梦。每天晚上睡前1小时,吃一勺,入睡感觉没变,但想不起自己的梦了,好像睡眠从一个漫长的事情,变得一眨眼就过去了。很舒服。有朋友亲测深睡眠会增加,同样的时间段,睡得更好更高效,身体的各种修复力也会提高。希望你也可以试试,汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠。我们做了酸枣仁膏和无糖的酸枣仁桂圆茶(纯纯的茶包,没有糖。)灵魂酸枣仁精挑细选,不敢说最好,但一定是上等货,如果用下等货,效果就要差很多。所以才会有吃一次就感觉睡得好了。酸枣仁桂圆茶,酸枣仁膏,戳图可入3.睡个好觉,收敛你的精有些朋友因为起夜而打扰了睡眠。夜尿多,是肾的收藏能力不足了。《黄帝内经》上说,肾者,受五脏六腑之精而藏之。补肾,它本身要能够补益精气,另外还要能够助肾收藏。而覆盆子便有这样的作用。覆盆子:味甘酸,性微温。归肝经,肾经,膀胱经。《中国药典》:益肾,固精,缩尿。《名医别录》:主益气轻身,令发不白。《本经》:主安五脏,脏者阴也。凡子皆坚实,多能补中,况有酸收之力,自能补五脏之阴而益精气。我们把新鲜的覆盆子萃取浓缩,非常克制地加了一点代糖,没有白砂糖,没有防腐剂,用真空包装做成了小包的覆盆子果粹,每天1~3包,直接喝或是兑温水。收敛我们的肾精。睡眠也会变的更踏实。特别适合这样的你: 想延缓衰老 夜尿频繁 平时总是没力气,精气神不足 眼睛干涩 晚上睡不好 经常有口疮 独立包装的覆盆子果枝萃,买2发3,戳图可入睡觉,是天下最补人的东西,没有之一。治任何病,调理任何体质,也是要先把睡眠调好。想要晚上早早睡,白天就要高效地搞定工作、搞定自己、搞定身边的人,睡的好了,才会发现人生有多美好。那么白天,又该如何「睡觉」?答:一切有利于睡觉的事儿就做,一切不利于睡觉的事儿,就不做。那么,从现在开始,热爱生活的你,请好好「睡觉」! 赞 (0) 相关推荐 睡眠与运动 " 如果不能收获良好的睡眠,那么一切运动都是虚妄.没有良好睡眠前提下的运动,带不来健康.所谓跑累了就能睡好了,是一个似是而非的观点.而改良睡眠,首先从心理健康做起,才是正道." 昨 ... 中医直言:长期失眠,凌晨经常“自然醒”?多半是阳不入阴,牢记一个细节,引阳入阴睡个好觉 中医直言:长期失眠,凌晨经常"自然醒"?多半是阳不入阴,牢记一个细节,引阳入阴睡个好觉 从中医角度来看,失眠就是晚上睡不着觉,像总是晚睡.情绪不稳定.不按时吃饭等,邪气进入到了五脏 ... 想自律?先睡个好觉 —— 精读《睡眠革命》 这是单华伟的第一百零七篇原创文章 | 原因 如果你想要更加自律,除了在方法和动力源上找原因,也许还应该更加注意保证自己的睡眠. 实验表明,被睡眠剥夺的人在各方面都表现出更强的欲望,他们吃得更多 ... 睡得浅,睡不安,睡得累?一味中药治浅睡 很多人误认为睡眠浅.睡不安.睡得累对人的健康危害不大,其实浅睡眠对人体衰老.智力及免疫力的危害,与失眠造成的危害几乎相当. 最新调查统计结果,浅睡眠现象的人群中比例高达77%,从某种意义上来说,睡眠障 ... 睡眠日:想提升睡眠质量,你要关注“黄金90分钟” 发布时间:2021-03-14 人生的1/3时间是在黑夜中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3. --西野精治 睡眠问题一直都是我们最关注的生活问题之一.睡眠质量影响着我们的生活.工作.学习状态. ... 睡眠日 | 关于失眠,还有这些事儿你不知道 "躺床上刷手机,越看越精神","9点就躺下了,翻来覆去到12点也没睡着,真难受"--"睡眠"是人生中至关重要的大事,人一生中有三分之一的时间 ... 睡眠日咋样能睡好?怎样才算睡得好?西安专家给了9条小建议|睡好|专家 3月21日是世界睡眠日,除了打呼噜之外,还有很多人为失眠.睡眠不足苦恼.西安大兴医院神经外科杨伟毅副主任介绍说,无论是睡五六个小时.还是七八个小时,最重要的一点是经过睡眠后,日间的精神状态和日常生活不 ... 321睡眠日一个高素质人才应该做到把工作和睡觉的时间安排妥当 2021年3月21日是第21个"世界睡眠日"有规律的睡眠,才有健康的未来, 据世卫组织统计,目前27%的人有睡眠问题,越来越多的年轻人睡眠浅.易醒.多梦.入睡时间长等问题,根据医学 ... 日问510:睡眠瘫痪,是怎么回事? 今天是咱们一起学习的第 510 天 1. 睡眠瘫痪症,即Sleep Paralysis.简而言之就是先是睡了,然后脑子感觉醒了,但是身体没醒,动不了.每一次发作可以持续几秒钟到几分钟,并导致临床显著的 ... 睡眠日谈睡眠 3月21日是世界睡眠日(World Sleep Day).据中国睡眠研究协会的研究显示,约有40%的中国人饱受睡眠障碍困扰.睡眠障碍(sleep disorder)估计很多人都经历过,常见症状有失眠( ... 睡眠日免费福利,知名专家公益助眠讲座,速抢名额! 你是"特困生"吗?有多久没睡过一个好觉了? 工作压力过大- "持续"失眠: 不良生活习惯- "长期"失眠: 性格敏感多虑- "慢性 ... 睡眠的秘密,睡觉是养生第一大补!教你9种高效补益睡眠的方法 睡眠的秘密,睡觉是养生第一大补!教你9种高效补益睡眠的方法 睡觉是养生的第一步!老中医教你9种高效补益睡眠的方法 多年前,<世界卫生组织>已将充足的睡眠定为人体健康的标准之一,因此关注睡眠就是关注我们的健康,特别是失眠障碍与心血管疾病的关系非常密切 我在门诊接触的心血管疾病患者,都存在着或多或少的睡眠 ...