不吃早餐对我们身体造成的六大危害

现在有很多年轻人都没有吃早餐的习惯，有因为工作的原因，或者是因为睡懒觉错过了吃早餐的时间，所以大部分人都是把早餐和午餐一起吃的。但你知道不吃早餐后果很严重，对我们的身体可能会引发六种健康问题。

很多人不爱吃早餐是觉得，早餐出不吃无所谓，其实不吃对身体非常的不好，今天关东优选就带大家看看，不吃早餐会导致什么样的后果吧，看完你可能就想起来每天吃早餐了。

01

低血糖

不吃早餐会造成低血糖的情况，经过一晚上的睡眠，我们体内的营养已经消化完了。不吃早餐就没有供给营养，我们的身体就会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

02

消化道疾病

如果早餐吃不好，中午的时候我们进食的食物就会很多，这就导致胃肠的负担过重，就会出现胃脘部疼痛不适，恶心，想要呕吐，甚至是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

03

心脑血管疾病

长期不吃早餐会导致动脉硬化的发生，专家对长期不吃早餐的人群进行了研究，发现患心肌梗塞等症状的几率比正常进食的人群高出许多。

04

胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

05

糖尿病

如果早晨不进食，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”。长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致糖尿病。

06

反应迟钝

身体为了取得动力就会想要食物的摄入，动用脑子去思考。不吃早餐，我们的大脑运转不过来，就会让我们反应迟钝，也会让我们这一天少了一些劲头。

一份健康早餐里最好包含以下营养：

主食：必选。富含碳水化合物，有助于补充能量。可以选择玉米等主食。

蛋白质：必选。蛋白质是身体新陈代谢的必需品。

果蔬：果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于保持身体健康，维持肠道正常功能。

坚果：属于加分项。坚果富含维生素和矿物质，更能补充营养。

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