俗语"寝不横卧，卧不覆首，眠不北向"，是什么意思？有道理吗

中国自古很注重睡眠养生之道。睡眠，可以算是人一生当中最重要的事情，它占据了我们大部分的时间。睡眠的质量也直接影响了一个人的精神和身体健康。古人也总结出了很多关于睡眠的俗语，比如"寝不横卧，卧不覆首，眠不北向"。

那么这句俗语是什么意思呢？

首先寝不横尸，它出自于《论语·乡党》，原话是"寝不尸"。这里的"尸"。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。

在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。

我们生活中肯定有很多人打呼噜，他们都有两个特点，一是肥胖，二是平躺睡觉，如果肥胖的人平躺着睡觉的话，便会压迫到气管和鼻腔，导致出气不畅开始打呼噜。平躺睡觉除了会打呼噜以外，因为双手交叉放在胸前还会压迫到心脏，增加心脏负担，严重时还会发生窒息的情况。

卧不覆首，源于《千金要方》。原文讲："冬夜不覆其头，得长寿"。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。

这句俗语的意思是睡觉的时候不要将被子盖住头睡。现在天气越来越冷，很多人在睡觉的时候会很自然的将被子盖住头，觉得这样睡觉会暖和一点，其实将头也盖在被子下的话，对身体的危害还是很大的。人在睡觉的时候，身体会释放出臭气，而这些臭气又被自己呼进身体，时间久了便会对身体造成危害。人在睡觉的时候长期呼吸不到新鲜的空气，头部便会缺氧，第二天便会萎靡不振没有精神，所以在睡觉的时候虽然天气很冷，但是也不要将头盖在被子下面。

眠不北向，出自于《老老恒言》。原文讲："首勿北卧，谓避阴气"。《千金要方》也说："头勿北卧，及墙北亦勿安床"。

这句俗语的意思是睡觉的时候头不要冲着北边。自古人们认为寒从头入，农村中的房子多是坐北朝南，北面因为长年不被阳光照射便会变得很阴冷，尤其是在冬天刮东北风的时候，寒冷的东北风会从北面吹进来，如果人的头部冲着北面睡觉的话，很容易在晚上被冷风吹到。

所以古人的这句"寝不横尸，卧不覆首，眠不北向"是很有道理的，良好的睡眠对我们的精神和健康是至关重要的，一定要注意晚上充足良好的睡眠。