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题记

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每天抄一页《围城》

&我的随笔（175篇）

——2021年3月23日

有人说，他写了一本书，是源自于他在2012年12月28日做的1个俯卧撑。就是因为这个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。正是从这个俯卧撑开始，他的人生开始出现了美妙的变化。这段话是美国作家斯蒂芬·盖斯在他那本著名的《微习惯》中写到的。

正如看过很多书一样，我看过脑子里也闪过，要么尝试下做个什么样的微习惯？但被目标太小，意义不大的念头占上了风。在这瞬息变化时代里，成长都已进入快车道。像是得了知识恐慌症，恨不得把自己这棵苗一下子拔成树。哪里还静得下心来做如此微小的习惯，哪能又受得了慢动作式的成长呢。

真正地相信他说的，完全是一次“头脑发热”后的行为——每天抄一页和每天一分钟脱口秀练习。在这行动了的100多天中，深刻地体会到了，哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍，相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会是更大。小决心比大决心的效果更好。原来1的威力如此之大。

相比之前把目标放远，一口气就想吃成个胖子，现在每天锁定聚焦在每一天的这个1上面，小到微不足道的一小步。

每天——抄书一页，一分钟脱口秀练习，做一张设计，写一篇文章，练习一个摄影技能，平板支撑一分钟，听一本书，听一首歌，看一集综艺节目......恰恰就是每天只做一点点，从这些微小的习惯开始，有如找到了一把成长的金钥匙。

☆☆这一页《围城》抄到：

方鸿渐受韩学愈的邀请，到他家吃饭，或许也有点吃人家嘴短，即便韩学愈的夫人长得真够丑，但举止活泼像是通了电似的，而这电流是能感染人的，方鸿渐到学校之后，哪里受到过这般殷勤。夫妻俩一唱一和地配合着盛情周到细致款待，仿佛是对待贵宾稀客，方鸿渐哪怕再认为韩学愈那学历是假的，心里也就此放下了，不再纠结。也许是他性格当中，有一项很强的能力，情绪切换的能力。哪怕心中有不快之事让他气堵胸闷，只要有一种快乐的事出现，就如阴霾的天气，当太阳一照耀，灰蒙蒙阴沉沉的不知不觉地消散了，一派光明。并能自圆其说地安慰自己一番。

情绪切换，目标转移的能力绝对是一项技术活。这如养育孩子一样，年幼孩子正为一件在你看来简直是莫名其妙的事无来由哭闹不停，如果你盯牢他哭闹这事，展开一通教育，此时效果一般不大。而最好的方法，先不要纠缠于他哭闹这事，要巧妙地进行目标转移，帮他做个情绪切换。带他去看看风景，或和他做个游戏，陪他做项运动等等，就是要用另一件愉快的事来转移他的注意力。拥有这项能力，不知不觉，你会发现自己的性格脾气越来越好，不仅你自己受益，孩子也受益了。

人，一旦急躁易生气习惯了后，不良的情绪往往就把人给控制住，而掌握控制情绪这项技能，是要多加练习。就如今天说到的微习惯那般，先从控制住一次做起吧。

每天一分钟口才训练，随机抽取三个词语（词性为：名词、动词、形容词），不能写稿子，根据抽到的三个词语，即兴一分钟脱口秀练习

3月31日  词语：保留、需求、充实

根据录音整理：今天是3月31日，我抽到的三个词语是保留，需求和充实。

赵冰老师经常跟我们提到，目前全网最火的辩论也是搞笑类综艺节目——《奇葩说》。他说是他们的忠实观众，这档节目也是他必看的保留节目。

当今天我把第三本书的讲书稿交上去以后，我有一种如释重负解放了的感觉，我想放松一下自己，于是我打开看，深深的吸引住了。

一个热爱写作的人，对素材的需求要充满着渴望，要不断持续刺激更新着自己，就要像蜜蜂一样采集不同的花蜜，无疑《奇葩说》是一档辩论中最优秀的节目，它能让你增长很多知识，因为它聚集了很多最会说话的人，那是智慧的碰撞，灵感在绽放，

谢谢大家！