动图教程 | 坚持这9个瑜伽动作,让你的肩颈越来越健康!

肩颈是大脑的总开关,循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅,血液中的毒素容易堆积在肩颈,导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张,血液循环变慢!

今天分享9个肩颈瑜伽动作,整体活化脊柱,再针对肩颈进行拉伸放松,练完超级舒服!

动作01

动作02

  • 进入四足支撑,核心微收

  • 双肩顺时针、逆时针各绕动10圈

动作03

  • 保持四足支撑位,核心微收

  • 脊柱顺时针、逆时针各绕动10次

动作04

动作05

动作06

动作07

动作08

动作09

  • 仰卧,肩胛骨下角垫两块瑜伽砖

  • 收紧核心,身体向后仰卧,停留1-2分钟

这套肩颈理疗序列建议每天都练习一遍,练完肩颈超级舒服!

内容来自瑜伽控

编辑 / Linda

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