品网、品书、品人生！——读《保持幸福的5个习惯》文摘

◆ 第4章 认真对待眼前的每一分钟，不要去想以后的事情

>> 只有你拥有快乐的想法，你的生活才会快乐。如果你满脑子忧虑，那么你的生活也必然充满忧虑。内心的恐惧是由思想上的恐惧决定的。身体不健康也是因为想法不健康所造成的。

>> 一个人到底会变成一个什么样的人，是他的想法决定的。如果你能懂得这句话的道理，那就表示你已经没有任何问题了。

>> 如果我们的心里面从容不迫，就算是坐在自己的棺材上也不能阻止我们观赏周围的美丽景色；哪怕饥寒交迫也不能阻止我们大声歌唱。

>> 三百年前，米尔顿双目失明，后来他懂得了一个道理： 每个人都是自己心中神圣的殿堂， 地狱可以被它变成天堂， 天堂也可以被它变成地狱。 拿破仑和海伦·凯勒的事情都证明了这个道理。在荣耀、权力和金钱一起到来的时候，拿破仑竟然这样说： 我的生命中快乐的日子竟然还不到六天。 海伦·凯勒这个聋哑的盲人也写出： 啊！生活是多么美好啊！ 我的人生已经过完了一半，但是到现在我才明白：“别人不会给你带来平静的生活，只有你自己可以。” 我想再次引用爱默生《相信自己》里美妙的语句： 很多事情会让你的内心生机盎然，比如收入增加、身体健康、政治斗争胜利、好朋友聚会以及其他一些让人快乐的事情，这个时候人们会觉得美好的人生就要到来。但是，千万不要沉迷在这些事情当中，一定要记住，别人不会给你带来平安，只有你自己才可以。 斯多葛学派的创始人艾比科泰德曾经告诉人们，和摘除肿瘤相比，消除人们心里面不好的想法才是更重要的。 现如今，医学领域依然支持这句在一百年前说出的话。 罗伯森医生说，有百分之八十的病人是因为自身的坏心情和庞大的压力才住进霍普金医院的。他认为：“事实上，他们生病的原因都是对生活的不适应。” 法国伟大的哲学家蒙田最重视的一句话是：“真正对人们造成伤害的是人们对事情的看法，并不是事情本身。”在这方面，我们一直掌握着主动权。 你明白我的意思吗？我只是想告诉你，当你因为各种忧愁而精神崩溃的时候，只有你自己能救自己。当然我还会告诉你怎么做。你不要觉得麻烦，因为已经没有更简单的办法了。 实用心理学大师威廉·詹姆斯有着相同的感觉： 感觉和动作是共同前进的，它们之间并不存在控制与被控制的关系。所以，如果我们能支配自己的动作，感觉同样也可以被我们支配。 他的意思是说，感觉会随着我们的行动不断发生变化。虽然我们不能让自己的心情马上发生变化，但是却可以做到改变自己的行为。 他说：“想要快速让你从不爽变成快乐的方法是：快速坐直自己的身体，然后装作很高兴地同自己说话和做事。” 你可以尝试一下，就能知道这种简单的办法到底有没有效果。先来一个真实的微笑在脸上，随后把肩膀放轻松，深呼吸，最后唱一首歌，当然吹口哨也可以，或者也可以随便发出什么声音。一段时间之后，你就会发现，忧愁已经随着行为上的快乐而消失得无影无踪了。这个时候你就会对威廉·詹姆斯竖起大拇指了。 人们可以运用这个简单的道理去创造奇迹。