陈振龙：健康饮食规律运动，身体必获长期收益，能抵几代人的收入！

病从口入，预防疾病，首先就要讲究饮食的健康。

讲究饮食的健康，首要讲究食材的新鲜度，其次才讲究食物的做法，蒸，煮，炒，炸。

我们家庭自己做的，都是比较健康的，自己吃的，能不做的干净一点么？

最担心的还是街边的早餐，小炒，外卖，特别是所用的油，那炸油条的油，为了高收益，不知道是炸了几遍。

早些年新闻爆出来的地沟油，听众们估计已经忘却脑海，为了炒出的菜有特别的香味，加了香精或者不知名的香料，让人觉得非常的可口，其实那盘菜不健康！

这种外边的餐馆吃多了，外卖吃多了，容易影响身体的健康，吃进去的不好的物质，身体难以排放体外，只内瘀滞体内，待到瘀滞越来越多，身体才会爆发出来，形成大的疾病，什么脂肪肝，糖尿病，高血压，血脂高，心脑血管疾病，结石，等等，你都不知道为啥会得这种疾病，它从何而来，几十年前哪有那么多现代病呢？

所去的饭店，还是要先看店面的卫生，厨师的穿着。

我看朋友圈里有朋友早上还晒着给自己中午备的便当，自己做的，非常好。

讲究食材健康的，工业众多的地区，频繁爆发雾霾的地区，空气污染严重的地区，这些地方的土壤都已经受到了污染，重金属超标，这些污染物终究会污染植物和动物，这些地方的食材都是有待考量的，最终从我们的口进入身体，污染了大自然，人类身体一样会受到污染。

人类也是大自然循环中的一环！

近几年，环保要求越来越严格，绿水青山就是金山银山一点不假，小时候农田旁边的水沟，我和小伙伴是在里面游泳玩耍的，不担心水质。现在农田用的各种化肥，农药除草剂，把水和土地都给污染了，那水再没看到小孩在里面游荡过。

前几天，海南开始禁塑，不再使用一次性的塑料袋，而是使用的可降解的塑料袋，一个可降解塑料袋的成本比以往高多了，但是环保呀，有钱你就使用，没钱的你也别抱怨，弄个以前上市场的手提篮子多好，以前那种塑料袋不可降解，使用的量又特别巨大，最终污染环境，其实害的是自己。

现代养的鸡，鸭，频繁食用的，都是吃了能快速长大的饲料，它们若不快速长大，不快速出栏，养殖的是要赔钱的，那肉质与家养的差不知道多少倍。

不仅是肉，还有菜叶子，你去地里问下农民，菜叶子不打药，还能长菜叶么，他会告诉你，不打药，菜叶子就被虫子给吃光了。

不过，打药都会提前好多天，但是菜叶农药残留必须会有的。

因而，若有人送你新鲜的食材，健康的食材，那可是真爱啊。

我们吃饭后，还要经常漱口，在家里就要刷牙，保持牙齿的健康非常关键，饭后刷牙就是很好的保护牙齿的方式，饭后牙缝食物残留几分钟后就会产生酸性物质，腐蚀牙齿，这种点滴的腐蚀，渐渐牙齿就易松动，发黑，烂掉了，你可知道一颗牙齿极为珍贵的，那一口牙齿自己算下多少银两。

在儿童和少年期就要教育小孩保持刷牙的习惯，有些家庭父母意识淡薄，小孩都很大了，但是牙齿都烂了，发黑了。

食物的不健康无孔不入，我们只能尽量做到健康饮食，外部环境我们无法改变，但是可以改变自身。

日常我们加以锻炼，强健身体，发汗排毒，提高抵抗力，心态平和，那么你的身体内部是比常人较为干净的，很健康，持续多年的锻炼，身体就会有多年的长期收益不易生病。

那些不注重健康饮食，日常不加以锻炼，年纪一大，很多疾病就跟着来了，我国糖尿病人口都是以亿计的，很多重大疾病会消耗一个家庭几代人的收入，大城市看病难，人满为患。

长期健康饮食，规律运动，身体才会长期保持强健的水平，身体会长期获益！

父亲习武40余年，身体非常强健有力，生病极少！

学习传统马步桩，可看我个人简介，谢谢。