蹲墙注意事项两篇(老周)
(网友老周)
蹲墙的几个注意事项
确实，蹲墙是好功法，我们应该好好去练，但也不可蛮干，在这个过程中有些事项还是要注意的。
1、蹲墙的过程中要保持气功态。有人说蹲墙不需要意念，这是不对的，离开意念活动就不是气功了。练功前最好先组场，人在气中气在人中，蹲的过程中要神与形合，同时也可以体会气的变化。
2、蹲墙要注意保证质量。保持下颏回收，不可上翘，这一点很多人都不注意；下蹲时腰部后凸，不可翘臀；足尖尽量靠前，一直到再向前一点点就蹲不下去了的程度。
3、姿势标准，动作朴实，不可花巧。许多功友在蹲墙起落（尤其是起）的过程中加入周身（主要是脊柱）蛹动的动作，自以为高明，其实反而弄巧成拙——蹲墙的主要作用在于松腰，蹲墙过程中百会和尾闾两端的抻拉起着很关键的作用，身形一蛹动，力量打了折扣，抻拉的作用就小了，戒之戒之。
3、保证质量为前提，提高数量为手段，功夫效果为目的，不可片面追求数量。
4、心脏病人慎蹲。蹲墙是强度较大的功法，对于患有严重心脏病的病人，应禁止习练，防止心脏负担加重，产生不良后果；患有轻度心脏病的，可以酌情练习，也有治疗作用，但是要循序渐进，注意上述三点，可蹲几下，感觉心率快了就拉拉气养养气，平静了再继续，为慎重起见，最好改练其他方法。这方面是有过教训的，切切注意！
5、另，某些蹲墙运动可引起损伤类的疾患亦不可蹲墙。
以上几点，未可尽言，以后再说。希望能有所帮助，祝大家长功！
蹲墙膝盖痛怎么办？
这个问题要具体分析,就看你蹲墙是怎么练的。蹲墙也要进入气功态，人在气中，气在人中，神与形合，体现出动势的要求（匀、缓、和、柔等），着重于气血的流通，如此不急不燥，应该不会有问题。这么练，膝关节有病也可以练好，练功反应就更没有问题了，但老实说，蹲墙要掌握到这个程度并不是说起来那么简单。如果练的时候意气的内容少了，只是练形而又过度劳累的话，在某种程度上来说就是一种干耗了，对膝关节的病可能会起反作用，甚至没问题也练出问题了。这样的话，就暂时停一停，练点对气血流通有利而又不会增加膝关节负担的方法，问题解决了再说。对于接气不敏感的，有两个小窍门：
在给膝关节发气前，可点住腹股沟处的气冲穴，用一点力，截断胃经的真气，大约一分钟左右，突然松开，壅积的真气和血液强力冲向下肢，患者可感觉一股热流直冲而下，（这个方法的原理跟膝跪足面有相同之处）再发气就事半功倍了。
另外一个方法，称揉血海法，一手扶住患者膝关节外侧，一手握拳，拇指弯曲在内，藏于2、3指下，以2、3指的第二节抵于血海处揉动约3分钟，待膝部真气发动（此时膝关节内部发热，小腹部也有轻松感，这个方法也可以治疗痛经等妇科病），握拳手化掌自箕门推至阴陵泉，反复数次。然后发气，事半功倍。
此二法实践多年，每遇顽固者，颇有奇效，愈者甚众，望得者惜之。