（探索）冬天如何微运动？
冬天到了，有部分旋友感觉基础旋没有天气暖和时升阳快，所以还是会有冬天怕冷的感觉，那么系列旋肩中有那些旋肩微运动升阳更快，能让你在冬天也不怕冷呢？这个是有的，比如：阴阳旋、跳跳旋、倾身行走、晒太阳旋肩……，这几个微运动都是升阳很快的，具有很强的御寒能力，我也曾经写过相关案例文章。
那么这几个微运动在冬天习练和其它季节习练会有没有什么不同的要求呢？不同处主要在运动的时间量上，冬天运动剂量要比其它季节要小，比如跳跳旋，其它季节平时建议患者做3-5组；冬天只建议一次只做1-3组。这是因为冬天是阳气不足而应该处于收藏的季节，虽然旋肩是升阳而不耗阳，但升阳时是却会消耗一定量的体阴的，阳气是需要体阴来转换的，冬天因阳不足，用跳跳旋升阳快了，体阴却跟不上升阳的节奏，所以要相应减少跳跳旋的频次，但一天可以多来几次。阴阳旋、倾身行走、晒太阳旋肩也同此理。
晒太阳旋肩和阴阳旋、跳跳旋、倾身行走…… 会有些不一样，它是借助体外的太阳来补益人体的阳气不足，用太阳转换成人体的阳也会损失一定量的体阴，再加上旋肩升阳快的几个微运动，这时人体的体阴会消耗更多，体阴消耗多了就会乏力，犯困，咽干，出汗，心气虚。
倾身行走微运动
体阴主要是指阴液，即人体的津液、血、汗、分泌物等，散布于皮肤、肌肉、孔窍、相关器官一、骨节、脏腑、脑，髓等处，对人体有一定滋润与濡养作用。因有清、稠之分别称为津、液。不久前我写的文章《运动处方：快速缓解早搏、心慌等心脏病》，就是写的北京旋友凌晨因在大棚内晒太阳过久而大量出汗，使她的心脏出现状况。正如《医宗必读，汗》里所说：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”适度晒太阳旋肩量非常好的，但再好的东西也不能过量，所以晒太阳旋肩一定不可过量，不然会适得其反。
注意，冬天用升阳快的微运动，运动的时间量一定要根据自己的身体状况而定，一次的微运动以不出现“乏力，犯困，咽干，出汗，心气虚”为准。
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