请问教练丨什么是燃脂机器？
A：肌肉和肌肉之间是有肌间脂肪的，大腿和臀部是人们容易堆积脂肪的部位；所以保持好的运动习惯，健康饮食，循序渐进，脂肪是全身性的一起减的。A：身体里最主要的两种能量来源是糖类和脂肪。脂肪是高密度的能量，燃烧脂肪很慢，运动强度不断提升的同时，脂肪会来不及提供能量，身体转而大量使用糖类。人在安静时，大多同时动用到糖类和脂肪，「燃脂-燃糖」比因基因和训练体态所差异。安静时接近100%动用脂肪的人，就是天生的燃脂机器。A：小腿“痠”对吗？如果你是“老司机”，或许就是练跑太多，要增加按摩与休息；如果不常练跑，这是正常现象，可以将跑步速度放慢，距离减少，让肌肉减轻与地面接触时的“负荷”。这是好事，说明你的肌肉在变强。4、跑步后，膝盖下面，小腿外侧针刺的疼痛，怎么回事呢？ A：很常见，因为膝盖有炎症，所以会痛。跑步的不良姿势，例如跨步，导致的剪应力，对膝盖的影响很大，只要改善跑步技术，就是治本，慢慢就会好起来。现在推荐你去医院或者药店买点涂抹的消炎药，休息一段时间，然后提高自己步频，小步幅的跑步，慢慢就会好了。
