心理学：不要给自己硬贴上“抑郁症”的标签，把自己视为一个病人

1.标签

自从朋友们知道我在研究心理学，就会来问我，你看看我的症状是不是“抑郁症”，然后去看很多抑郁症的症状，只要对上一条，就给自己贴上标签，说，你看，我真的是抑郁了，是不是病了，我是不是该休息了。虽然大家觉得抑郁症很可怕，但这样的行为也是有点过度担忧了。

在我们看来，实际上每个人都会有抑郁的状态，那是提醒你沉下心来，让你想内看的契机。是你的心告诉你，我不太舒服了，麻烦你来关心一下我吗？来看看我好吗？我们的心情和大自然的起伏是一样的，就想潮起潮落，花开花谢，春天春光无限，冬日冰雪封藏。

2.原因

得抑郁症有2个比较大的原因：一个是有强势的父母；一个是原生家庭的创伤；强势的父母不会让你有自己的思想，也就是说，你不可能有按照自己想法活的可能性，父母会把你装在他们的思维套子里，你就像个木偶一样的生活，于是你重度的压抑了自我。生命的力量逐步减弱到失去，无力感逐步加强，最后迷失自己，形成了抑郁形态。

而原生家庭中给你带的很多创伤，你又害怕被别人看见，因为，大家总是说家丑不可外扬，到处说自己父母的不好，会被看成不孝顺的模版，于是压在内心深处，表面看起来一切正常，但内心确实脆弱不堪，甚至在形成了脓包，这个脓包碰不得摸不得，一旦遇到事情就会触碰伤口，短时间内进入情绪窒息的状态，于是开始抑郁。

3.卡住

通常抑郁的人会有一种强烈的感受，就是被卡住了，动弹不得，想逃却动不了，明知道自己有问题，但无能为力，就像陷入了沼泽，无力抽身，又像被卡在了某个树上，上不去，下不来。或许他们不知道在冰山下还有更深的压抑和痛苦，或者他们知道但不敢去触碰和面对，于是长期消耗自己的能量，一直在找寻自我的漩涡里沉浮。

也有些人很容易就痛苦，情绪奔溃是家常便饭，以为是在释放情绪，但即便发作完毕，但还是因为没有办法看到痛苦的根源，无法根治，只能一次次的发作。让旁人看起来更加觉得不可琢磨，歇斯底里，是不是真的有病了。

4.使命

就像大自然有季节一样，抑郁就是心灵收缩季节的体现，一旦抑郁的情绪出现，就说明内在世界的大门在开启，你将有机会借这个机会清醒去思考、从而探索自己的内在精神世界以及冰山下面的那些东西，每一次小的抑郁会另你想清楚一个问题，你就会伴随这前进一步，而大的抑郁会令你脱胎换骨，重构人生。

所以，与其害怕抑郁，不如正面面对自己的情绪，就像打游戏时，正面面对怪兽去击中它，才可能获胜，否则你就只能任由怪兽摆布了。抑郁是带着使命来到你面前的，是你生命中的礼物，你可以利用抑郁的时机去看清自己改变自己，让我们把过度关注外界的思绪转回来关注内在，那么你就能获得新的自我。

5.重生

我们从小都养过蚕宝宝，当我们看着蚕宝宝可爱软软的身躯时，忽然某一天发现它把自己包裹在一层茧里，于是很担心，为什么它要这样做，这样不会饿死吗？结果过了几天之后，发现它变成了一直蝴蝶飞走了。于是愣在那里想了很久，这是怎么发生的。

对我们来说也是如此，我们在蜕变时，势必要经历另外一个形态的自我，比如说抑郁，然后把自己包裹起来，看清自己，然后才能化茧成蝶，完成人生重大的蜕变，不要再用标签去定义自己了，那只是症状，也只是一个名词，它不能代表你的生命成长。

所以，不必再谈抑郁就色变，那只是一个信号，让你关注自我的蜕变和心灵成长，你只需要多加关注自己，并且努力蜕变即可。