足底筋膜炎处理方法
足底筋膜炎处理因严重性而异: 较严重者常脚跟后及尾椎旁有积瘀
◎舒缓:
1.刮痧:从后小腿肚刮至脚跟-内外侧皆要.
2.常拉脚尖筋向上(如踩拉筋板).
3.常赤脚踏步或踩地.
4.贴药布于后脚跟及上方.
◎疏通气血:
1.基本拍痧::
a内外脚踝后方(阿基里斯腱两旁)及脚踝下方.
b小腿后侧至少拍到承山(约小腿一半). 拍法请见图.,
2.加强拍痧:(少数人)需加拍手三阴经近手腕处-大陵穴-手腕内面中间..
3.更严重者:就要加拍:
a脚掌外侧拍至小趾.
b腿后侧往上拍至少到委中.
c尾椎旁之旧伤瘀堵+腰荐椎旁瘀.
4.部分人需解心中'结':
拍手臂内面中间的心包经及勿给自己太大压力.
5.若改善还不够就要全面拍通腿的肾经膀胱经+整个腰臀部+ 再拍荐尾椎旁.
◎补充:
工作长期站的人若能'缩小腹'- 腰椎不前倾(骨盆前倾)或常做腰部运动, 使腰腿不积瘀-则较能预防.
注1: 常赤脚走路的人应该很难会有足底筋膜炎--观察小心得.
注2: 拍法如照片(详情于'新手拍打入门-8: 脚后跟拍法'), 对准阿基里斯腱两旁拍-勿对着脚踝骨拍.
~莫邦泰
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