秋分过后，必吃这5样食物！润燥又清肺，整个秋冬不感冒~

秋分过后，天气渐凉，但是气候依然干燥，不少人难免出现咽干、鼻干、嘴唇干裂、皮肤干痒等“秋燥”问题。因此，秋分时节要格外注意预防秋燥，饮食上要多吃一些清润、温润的食物。

秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。秋天上市的果蔬品种多样，但不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。暖暖今天为大家盘点5种秋分后必吃的美食，能够有效润燥清肺~

1、梨

要说最适合秋季润燥的水果，非梨莫属。秋梨果肉鲜嫩多汁，素有“天然矿泉水”之称，常吃能够清热解毒、生津润肺。秋季每天吃一两个梨，对秋燥引起的鼻咽干燥及阴虚所致的烦渴、干咳、痰黄等症有较好的缓解作用。

2、银耳

银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品，因其口感、功效与燕窝接近，而价格却很亲民，所以又被称为“平民燕窝”。

银耳性平，味甘淡，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。中医认为，银耳润而不寒，甘而不腻，是秋冬润肺滋阴要品。

3、蜂蜜

蜂蜜具有增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

4、鸭肉

传统医学认为，鸭肉性寒凉，味甘，能够滋五脏之阴，清虚劳之热，补虚利水，养胃生津，对阴虚失眠、肺热咳嗽等症有利。并且每到秋天，新鸭最为肥壮肉美，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，易消化，是秋季食疗首选肉类。

5、荸荠

《本草纲目》记载荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒”，具有清热解毒、去燥的功效，适合于秋季阴虚火旺、肺热咳嗽、咽喉肿痛等秋燥症状。

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