冬季减肥13种必备食材‼️让你瘦出新境界‼️

冬季减肥,室外不方便运动,而且天气寒冷,让我们不禁想吃各种食物来填补热量空虚...于是乎,肥没有减下来,肉反而越来越多!怎么办?既然培养运动习惯不容易,那么就从饮食习惯入手,从高油高盐高糖的习惯转换成利于减肥的饮食套路吧!冬季减肥的必备食材!一起get吧!

1、冬瓜(超低热量)

含有葫芦巴碱、丙醇二酸以及B族维生素等营养元素,这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而预防脂肪在人体内的堆积,并且还能促进人体内多余的脂肪消耗,并排出体外。

2、西兰花🥦(低卡高纤)

每100克包含蛋白质4.1克、脂肪0.6克、碳水化合物4.3克、膳食纤维1.6克。其高纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,非常有利于减肥。

3、土豆🥔(代谢多余脂肪)

脂肪的含量极低,只有0.1%。是所有充饥食物中,脂肪含量最低的。不但不会增肥,还会把体内多余的脂肪给代谢掉。

4、海带(低热量)

每100g中含能量70kJ,蛋白质1.2g,脂肪0.1g,膳食纤维0.5g,热量极低。

5、魔芋(瘦身美味)

在古代有 “去肠砂”之称,富含多种微量元素,纤维素丰富,脂肪少,热量低。

6、冻豆腐(吸脂专家)

在肠胃中可以吸附过多的油脂,使随之一并排出体外。是高营养、低脂肪的典型代表。

7、黑木耳(肠胃清道夫)

含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,能够促进胃肠蠕动,防止便秘,减少食物中脂肪的吸收。

8、鱼肉🐟(瘦身美食)

热量低,含脂肪少。且特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞成长,经常吃可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

9、口蘑(燃脂高手)

所含的大量膳食纤维,具有防止便秘、促进排毒的作用。而且口蘑又属于低热量食物,可以防止发胖。

10、蘑菇🍄(粗纤维)

含有人体很难消化的粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

11、红薯🍠(低脂低热)

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,是很好的低脂肪、低热能食品。

12、西芹(刮油神器)

N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。

13、白萝卜(润肠道)

萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化,多吃能够减脂减肥。

14、南瓜🎃(瘦臀利器)

含有大量的纤维素,并且热量比较低,能够有效地促进胃肠的蠕动,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部减脂。

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