运动健身上官：拉筋祛痛排毒延年益寿
处在e时代的人们，由于常坐电脑前，运动缺乏，加上坐姿不良等，容易造成脊椎、腰椎甚至全身酸痛。中医解释为“筋缩”现象。小编推荐给你四种简易拉筋法，每天几分钟，工作生活步伐更轻松。
现代人由于缺乏运动和不健康的生活习惯，常常年纪轻轻便会病痛不断，处于一种“亚健康”状态。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。
不良生活方式使“筋缩”提前到来
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限，而每个人身上都有一条大筋。
“人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其那些大老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。”专家这样解释筋缩产生的原因。
拉筋的缓解祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接调理则数不胜数。
拉伸对于身体健康有很多好处。
第一，充分的拉伸身体，促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。
第二，充分的拉伸，缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。
第三，充分的拉伸，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。
第四，拉伸运动，疏通人体经络，尤其背部的经脉，督脉膀胱经，缓解长期背痛的困扰，有效提高生活质量。
第五，运动之前的拉伸，身体充分适应，减少运动损伤，提升运动效果。
拉伸很有好处，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性，以后同样的外力扭转，屈曲，都不容易导致关节损伤。拉伸以后，关节韧带柔韧性变好，关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操运动员、杂技演员，从小就要拉伸关节，关节活动范围会增加，能达到常人所不能达到的活动要求，做出特殊的特技动作。每天做拉伸也是锻炼身体的一种方法，能够促进血液循环，加速新陈代谢，强身健体，很有好处，但是需要时间。工作一天，在办公室工作通过拉伸可以使紧张的精神放松下来，拉伸好处其实很多。
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬状态，锻炼肌肉和肌腱的生长能力，能增加肌肉的弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。2、可以调整身体的状态。如做拉伸运动时，能使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高。体温升高又可以加快新陈代谢，从而形成良性的循环，使机体处于良好的应激状态，有利于运动锻炼，从而也能避免损伤。此外，体温升高，还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧气的供应并提高神经系统的机能。可以预防运动损伤，如运动员，经常在锻炼前是必须要做拉伸运动，锻炼后做拉伸运动也非常必要，避免关节韧带和肌肉的损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力，还可以提高运动水平。
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。这样随着时间的延长，小腿的肌肉不过多的参与跑步，会慢慢的减小腿肚。这个是跑步前拉伸的好处。
伸展拉筋增加肌肉纤维长度，利于乳酸代谢，有利于细胞的呼吸代谢，有利于血脂分解，有利于关节周围肌肉力量增加，有利于关节间隙的拉伸，肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性。而拉伸改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱伸展能力，增加肌肉弹性。
慢跑前做拉伸运动的好处是可增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，使运动器官苏醒，调动起运动细胞的活性，为跑步做好准备，减少跑步中肌肉韧带的损伤。跑步后做拉伸运动的好处是促进血循环，加速新陈代谢，可将跑步时产生的乳酸快速排出体外，减轻肌肉酸痛感，促进肌肉修复与合成，让肌肉有更好的生长空间，可尽快消除疲劳，恢复体能。
众所周知运动前后要做些拉伸运动，这样做的好处就是防止运动受伤，同时也可以帮助身体运动后放松，当然除了这些作用之外，女性在生活之中经常做这个运动，具有更多的好处，那么女性经常拉伸腿有什么好处？会给身体带来5大好处。
1、增强血液循环。若是女性长期从事站立的职业或经过长时间走动，经常拉伸腿的好处就是防止肌肉痉挛、静脉曲张，另外女性运动前做拉伸运动提升运动效果。
2、提高身体灵活性。女性经常拉伸腿还具有的好处就是增强肌肉弹性，提高身体灵活性和柔韧性，这个好处女性也是应该知道和了解的。
3、防止肌肉酸痛。女性运动后做些拉伸运动除了让肌肉放松外，还具有的好处就是避免酸痛，刺激肌肉伸缩，帮助尿酸代谢出体外，避免尿酸结晶形成。
4、保持身材。都市白领久坐、缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形，经常拉伸腿帮助维持肌肉、韧带的柔韧性，还可以防止女性身体出现圆肩、驼背等一系列身形的问题。
5、帮助减肥。若是女性在日常经常做些拉伸腿运动，还可以起到的作用为帮助身体减肥，不过需要长期做才可以起到这个作用。
对于经常拉伸腿有什么好处就给大家介绍这些，既然好吃这么多，女性在生活之中可以抽空多做这个运动。