我们为什么要系统学习拉筋拍打？

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编者按

这些是本期网络营学员的开营自我介绍，接触拉筋拍打大多是偶然，之后被拍友分享的案例吸引，自己实践后发现的确有效果，这才开始了系统学习拉筋拍打之路。

微风

我来自苏州，我是几年前我就在微信上看到拉筋拍打，一开始呢，我就是随便看看。在看了很多案例后，慢慢地有了兴趣。我开始用手掌拍手肘，果然出痧了，而且两边胳膊不一样，觉得很神奇，就有了一点点信心。但是我自己不太会拍，每次时间比较短，力度也不够，拍一会儿就累了，不想再拍了。

拉筋拍打坚持得非常不好，如果说身体有哪里特别不舒服，我会连续拍个两三天，但稍微好一点，感觉有点效果了，就停下来了。所以虽然我认为拍打有效果，但其实自己的体会也不是特别深。

我现在问题主要是：1、下半身总感觉冷，腰部、臀部、大小腿明显感觉发凉，上半身还好，明显感觉下半身发凉。应该是寒湿重的原因。2、睡眠质量不好，睡醒还是觉得疲劳。

这次参加网络营，是想系统学习拉筋拍打正确方法，帮助自己很好地坚持拍拉。

昨晚有点头疼，我拍了40分钟头部、头顶两侧和后脑勺，果然头痛减轻了。我对拉筋拍打有信心，只要是能够坚持，掌握正确的方法，我相信身体问题会逐渐改善的。

六月兰花香

拉筋拍打是在朋友圈里看到的，觉得很新颖。出于对这新事物的好奇，我开始关注拉筋拍打公众号，并进了拉筋拍打交流群。

关注一年后开始买书买工具，并在每周一和大家进行全球共振拍打。一开始拍起来那个痛啊，轻轻拍都是痛的，于是停止了拍打。后来不甘心，又开始拍打，由轻到重慢慢地能用拍子拍打了。

在拍打过程中出了青包，由于对拍打认知不准确，以为拍出青包就完事了，不知道要拍散，后来看到群里老师说要拍透，才加大力度延长时间拍打。

经过一段时间的拍打，身体慢慢适应。可以用比较重的力度拍打，怎么用力都不怕痛了，这就是一个很大的进步。每次拍打通用部位和其它地方出痧都很壮观，这就更增加了我的自信心。

后来又买了拉筋凳和拉筋板，拉筋时间由2分钟到15分钟，手臂由不通到慢慢发热，拉筋的效果不错，我很喜欢拉筋。

这次看到有初级网络营，我就积极报名了，为的是能更好地学习和掌握拉筋拍打。

辛女士

我是来自江西，了解拉筋拍打是在半个月前一个群里面朋友发的拉筋拍打案例，我看到后觉得很神奇，就关注了公众号。

我去年10月开始减肥，少油少盐少碳水减肥法，坚持了快一年，月经停了。只能恢复正常饮食，结果就控制不住地开始暴饮暴食，严重时催吐。

直到现在例假5个月没来了，睡眠不好，脾气不好，还有高血脂。

我做卧位拉筋有10天了，感觉睡眠有点改善，拍打了足三里，感觉胃舒服许多。刚开始接触，希望通过系统的学习争取拉筋拍打方法，把这些问题都慢慢解决。

成先生

我是广东清远市的，患痛风近20年，下楼梯和下蹲都很困难。因在拉筋拍打公众号中了解到拍打，一个月前，本着试试的心态开始拉筋拍打，10天后就能顺利下梯和下蹲，所以产生兴趣。希望通过网络营学习获得更大收获。

活在当下

大家好，我来自山西榆次，几年前在网上听说过拉筋拍打，但只是当新闻看了看，并没有入心入脑。

近几年随着身体出现各种问题开始担心自己的健康，开始网寻解决办法，无意间又看到拉筋拍打，才开始关注相关文章，感觉很有道理，就开始实践拍拉。

我有严重慢性胃炎，所以我先拍手肘和足三里，但无论我怎么大力长时间都只是红没有痧。我就开始自创乱拍，发现我下肢堵的厉害，膀胱经拍出来的都是墨黑痧，太疼了，拍完真的胃舒服很多。但会反复，反复之后就开始怀疑。

拉筋坚持得不错，从今年6月开始，家里有个拉筋凳，我可以标准的卧位拉筋15到25分钟，上下腿都绑5公斤沙袋，保证一周拉筋三次。

就这样断断续续从今年3月拍拉到现在，解决了一些小问题，比如肩周炎好了八成，季节性过敏鼻炎好了六成，头疼也几乎不犯了。但胃和耳鸣的效果并不理想，面色发黄消瘦、掉发、妇科炎症都是我想要解决的问题。

我坚信拉筋拍打对身体的好处，特别想找专业老师指点和志同道合的伙伴一起学会拉筋拍打，让自己、家人和身边的朋友收益。

瞬间回眸

老师好，我是瞬间回眸，今年36岁。断断续续拉筋拍打有3年了。平时工作经常出差，有些毛病。之前吃太多高能量的食物，胖过天际。后来通过拉筋，一点点拍打，控制饮食，成功减肥50斤左右。不过这2年吃吃喝喝又胖回15斤左右。

乳腺8年前做个纤维瘤手术，现在大概还有2-3个1cm左右的乳腺结节，来例假之前乳腺会疼，拍过一次乳房疼痛部位后好多了。不过乳腺增生还没消失。

另外肝部有血管瘤，肝胆堵得严重。上2周臀部到大腿疼，自己拍打都是厚厚的猪皮痧，之后就是血尿了。

睡眠质量不高，容易做梦，早上起来口干舌燥，有便秘的问题，人比较容易劳累。妇科也不好，白带很多偏黄。

没参加过体验营，希望这次初级班跟老师，好好学习。再减减重，摆脱亚健康。

刘英教练：减肥50斤可以详细分享一下嘛？

瞬间回眸：减肥的经历是从Y拉开始的，那段时间有点疯了。网上看到Y拉瘦腿，就自己开始尝试，从每天晚上Y拉20分钟开始，我的肝脾肾都堵得严重，Y拉是很疼的，但是为减肥忍下来了，那时还不知道拍打的好处，就是拉。

2周后就感觉腿细不少，一下子有信心了，后来就早晚各20分钟，天天雷达不动坚持，2个月后就减20斤。

后面信心大增，就开始卧位拉筋，疼得飙泪，站板拉筋也加上，但我的后跟位置很硬，站拉也困难，反正就是坚持，每天拉筋2小时，加上饮食控制，早中晚都吃得不多，零时饮料全戒，只吃饭菜。

后面越减越快，但那段时间失眠也比较严重。拍打很少。后面6个月就又减了30斤，简直脱胎换骨。我想如果加上拍打的话，应该会更快一点，也没那么痛苦，毕竟纯粹拉筋还是难坚持的，现在又得减肥了，主要还是想把身上的小毛病击退。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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