养肝就是养命 | 泽正健康
海恩法则是航空界关于飞行安全的法则，该法则指出：每一起严重事故的背后，必然有29次轻微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患。这个法则同样适用于人类健康：每一个大病背后，都是数次的身体不适和各种小病，都是身体善意的提醒和警告。如果无视它们，终将酿成大患。
脸上长斑，情绪不受控，容易发火、烦躁、焦虑、郁闷，干什么都提不起精神，口酸口臭，消化不良，腰腹部赘肉增加，记忆力下降，失眠多梦……当身体出现上述问题时，很可能是肝在向你发出求救信号。
民间有“肝好，一切都好；肝不好，未老先倒”的说法。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，也是一个没有痛感神经的器官。无论它多么辛苦，却从不会喊痛，也因此被人忽视。只有不堪重负时，我们的身体才会出现一系列症状。如果无视身体的一次次警告，继续我行我素，待到发展成肝硬化、肝衰竭、肝癌，则悔之晚矣。所以中医认为，养肝就是养命。
2020庚子年的大运是金太过，根据五行相生相克的原理，“金克木”，肝木容易受到肺金的压制，所以今年更要小心呵护我们的肝。
此“肝”非彼“肝”：
西医与中医的区别
西医所说的“肝”是解剖学概念，深藏在右腹腔深部横隔膜下，具有解毒、合成、代谢、排泄及调节血量的功能。
中医所说的“肝”，不仅包括解剖学上的肝脏，更是一个功能活动系统，除了解毒、代谢、藏血等功能外，还包括精神情志活动等。中医肝病的范围包括肝胆的功能失调及其经络循行部位所引起的各种病症，比如眼疾可能是肝火上炎或肝血不足引起的，抑郁症与肝气郁结密切相关。
肝功能出问题的几大表现
生活节奏快、工作压力大、加班、应酬、熬夜、饮食不规律、暴饮暴食、荤素搭配不均衡、长期吃外卖、长时间看电脑手机、缺乏锻炼……这些现代人的日常操作，都是肝所不能承受之重。长此以往，会导致毒素蓄积，肝气郁结，肝不藏血，魂不守舍等。
如果经常出现以下问题，你就该重视了：
1.无端感到疲倦、烦躁、焦虑或忧郁。
2.情绪不稳定，脾气大。
3.眼睛干涩或迎风流泪。
4.口干口苦、口臭、体味重。
5.偏头痛。
6.头发和额头爱出油。
7. 两鬓白发、秃顶。
8.大便稀溏、粘腻、酸臭。
9.消化不良，腰腹部赘肉增加。
10.妇科问题：如乳腺疾病、子宫肌瘤、月经不调、输卵管堵塞、卵巢早衰等。
11.睡觉流口水，失眠多梦、磨牙。
12.前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹，脸上长肝斑。
养肝小贴士
● 少熬夜
尽量在11点前睡觉。肝主藏血，并负责调节血量。《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝”。丑时（凌晨1点至3点）为肝经当令时间，这个时候如果处于熟睡状态，机体所需的血量减少，部分血液得以回流到肝，并贮藏起来，以备第二天工作学习所需。如果长期熬夜，肝的藏血功能不足，不仅会影响各脏腑对血液的需求，还可能会引发情志问题。所以早睡觉是简单高效的养肝方法。
● 有节制地看电子产品
肝开窍于目，长时间看电子产品会耗肝血。多“闭目养神”，让眼睛这个显示屏得到适当的休息和放松，会减少肝血的消耗。“光明目”动作也可以帮助我们缓解眼部疲劳，改善视力。具体方法如下：将双手手心搓热后放于眼部，每次重复3-5下。
● 少吃垃圾食品，以及海鲜、虾、螃蟹
肝有解毒功能，但如果经常吃上述食物，肝就会超负荷工作，苦不堪言。
● 适当运动
做大自然养生经络操、八段锦、太极拳、瑜伽等；每天拍打肝胆经。
● 仁慈养肝
肝对应的心理状态是“仁”。“仁者寿”，仁慈的人肝血通畅，气脉通达，就会长寿。人生气后会感到疲劳，手脚发麻，四肢僵硬，这是因为生气消耗了精力，并影响末梢循环。所以经常生气的人，经络就会瘀阻、收缩，就会折损寿命。
● 多接触大自然
大自然是无言的老师和疗愈师。多看绿色的植物，可以养肝气。家里多养一些绿色植物，也是养眼养肝的好方法。
● 食疗护肝
肝肾同源，多吃补肝益肾的食物。如豆芽、韭菜、菠菜、黑豆、枸杞、珍珠花菜、莲子、枸杞菜、种子类、坚果类、根茎类食物。
村上春树说：身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的强韧、美丽和清洁。
生活不易，照顾好自己和家人。
珍爱生命，倾听身体发出的声音。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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