落齿重生方，与武当道家六大养肾法
落齿重生方，与武当道家六大养肾法
姚大鹏
琥珀散主虚劳百病阴痿精清力不足，大小便不利如淋，脑间寒气结在关元，强行阴阳精少馀沥，治要脊痛四肢重，咽乾口燥，饮食无味乏气少力，远视俣俣，惊悸不安五藏气虚上气闷满方。琥珀（贰两）、石韦、乾姜、滑石、牡丹皮、茯苓、芎、石斛、续断、当归、人叁、远志（去心）、桂心（各叁两）、苁蓉、千岁松脂、牡蒙、橘皮（各肆两）、松子、柏子仁、荏子（各叁升）、车前子、菟丝子、俒子（各壹升）、枸杞子（壹两）、牛膝（叁两）、通草（拾肆两）、胡麻子、芜菁子、蛇勫雔、麦门冬（各壹升去心）右叁拾味，各异捣合捣贰升杵，重绢下合和，盛以韦囊，先食服方寸匕，日三夜一，用牛羊乳煎令熟，长服，令人志性强，轻身益气力，消谷能食，耐寒暑百病除愈，久服，老而更少，发白更黑，齿落更生矣。酒膏散第四（方六首论一首）仙方凝灵膏。茯苓（叁拾六斤）、松脂（贰拾四斤）、松仁（拾贰斤）、柏子仁（拾贰斤）右肆味，炼之捣筛，以白蜜两石四斗内铜器中，微火煎之，一日一夜，次第下药，搅令相得，微微火之，七日七夕止，可取丸如小枣，服七丸，日三，若欲绝谷，顿服取饱，即不饥，身轻目明，老者还少，十二年仙矣。初精散方茯苓（叁拾陆斤）、松脂（贰拾肆斤）、锺乳（壹斤）右叁味为粉，以白蜜伍斗搅令相得，内卾器中，固其口，阴乾百日，出而粉之，一服三方寸匕，日三服，一剂大佳，不同馀药。
论曰，丸欲服大药，当先进此一膏一散，然后乃服大药也。五精酒主万病发白友黑齿落更生方。黄精（肆斤）、天门冬（叁斤）、松叶（陆斤）、白术（肆斤）、枸杞（伍斤）右伍味皆生者，内金中，以水叁石煮之一日，去滓，以汁渍曲如家酝法，酒熟取清，任性饮之，一剂长年。白术酒方白术（贰拾伍斤）右壹味，俰咀，以东流水两石伍斗不津器中渍之，二十日去滓，内汁大盆中，夜候流星过时，抄已姓名置盆中，如是五夜，汁当变如血，取以渍曲如家酝法，酒熟取渍，任性饮之，十日，万病除百日，白发友黑，齿落更生，面有光泽，久服长年。枸杞酒方枸杞根（壹百斤）右壹味，切，以东流水肆石煮之，一日一夕，去滓，得一石，汁渍曲酿之，如家酝法，酒熟取清，置不津器中取。乾地黄末（壹升）、桂心末（壹升）、乾姜末（壹升）、商陆根末（壹升）、泽泻末（壹升）、椒末（壹升）右陆味，盛以绢袋，内酒中，密封口埋入地三尺，坚覆上二十日，沐浴整衣冠，向仙人再拜讫，开之，其酒当赤如金色，平旦空肚服半升为度，十日万病皆愈，二十日瘢痕灭，恶疾人以一升水和半升酒分五服，服之即愈，若欲食石者，取河中青白石如枣杏仁者贰升，以水叁升煮一沸，以此酒半合置中，须臾即熟可食。
灵飞散方云母粉（壹斤）、茯苓（捌两）、锺乳（柒两）、柏仁（柒两）、桂心（柒两）、人叁（柒两）、白术（肆两）、续断（柒两）、菊花（拾伍两）、乾地黄（拾贰两）右壹拾味，捣筛，以生天门冬拾拾玖斤，取汁溲药，着铜器中蒸之，壹石贰斗黍米下，出，暴乾捣筛先食服方寸匕，日壹服，三日力倍，五日血刹充盛，七日身轻，十日面色悦泽，十五日行及奔马，三十日夜视有光，七十日头发尽落，故齿皆去，更取二十匕，白蜜和捣二百杵，丸如梧子，作八十一丸，皆映彻如水精珠，欲令发齿时生者，日服七丸，三日即生，若发未白不落者，且可服散如前法，已白者，饵药至七年乃落，入山日服七丸，则绝谷不饥。
服云母第五（方三首论一首）云母粉法云母取上上白泽者，细擘以水净淘，漉出蒸之，一日一夜下之，复更净淘如前，去水令乾，率云母壹升，盐三升，消石一斤，和云母捣之，一日至暮，取少许掌上泯着不见光明为熟，出安盆瓮中，以水渍之令相得，经一炊久，澄去上清水，徐徐去之尽，更添水如前，凡三十遍，易水，令淡如水味，即漉出，其法一如研粉，澄取淀，然后取云母淀，徐徐坐绢袋中，滤着单上，暴令乾即成矣，云母味甘平无，主治死肌中风寒热，如在船车上，除邪气，安五藏，益子精，明目下气，坚肌续绝，补中，五劳七伤虚损少气，止利久服，轻身延年，强筋刹填髓满可以负重，经山不乏，落齿更生，瘢痕消灭，光泽人面，不老耐塞暑，志高可至神仙，此非古法，近出东海卖盐女子，其女子年三百岁，貌同笄女，常自一笼盐重五百馀斤，如斯得效者其数不一，可验神功矣。
又方云母擘薄，淘净去水馀湿，沙盆中研万万遍，以水淘澄取淀，见此法即自保爱修而服之，勿泄之勿泄之。凡服云母秘涩不通者，以芜菁薤汁下之即通，秘之。云母粉法热风汗出心闷，水和云母浴之，不过再，差。劳损汗出，以粉摩之即定，以粳米粥和三方寸匕，服之。疳湿慝疮月蚀，粳米粥和三方寸匕服之，以一钱匕内下部中取差。止下病，粳米粥和三方寸匕服之七日，慎血食五辛房室重作务。赤白痢积年不差，服三方寸匕，不过一两，即差，寸白虫者，服一方寸匕，不过四服。带下服三方寸匕，三五服，差金疮一切恶疮，粉涂之，至差止。疽疥癣亦然。风癞者服二方寸匕，取差。痔病，服三方寸匕，慎房室血食油腻。淋病，服三方寸匕。又一切恶疮粉和猪脂涂之。头疮秃癣，酢酒洗去痂，以粉涂之，水服三方寸匕百日，慎如前。论曰，凡服粉治百病皆用粳米粥和服之，慎房室五辛油腻血食劳作，若得云母水服之壹升，长年飞仙。
（１）齿落重生方：
鼠骨（水浸去肉净，打碎微炒晒干，入锅蒸后又晒，如此二次，再用何首乌二斤煎汁浸一宿又晒，以汁干为度。将骨为细末，收贮备用）一具，补骨脂（盐水浸炒）、川椒各四两，当归（酒炒）一两。上物共为末，用羊胆三个，取胆汁加蜜等分混合，入石臼山内捣千下（如干加蜜），制为丸如豆大。每日饭后用盐汤下三钱，药完其齿自生。
（２）落牙重生方:
嫩老鼠（未开眼者三四个）。白芨、白芷、青盐、细辛、当归、熟地各五钱。右物共捣烂和匀一并包鼠外用湿纸包裹，煆烟尽研末擦牙即生。
(3)牙落重生方:
公老鼠一个，剥去皮埋地下，肉烂收骨焙干。白芷、川芎、地骨皮、桑皮、川椒、蒲公英、旱莲草、青盐、川槿皮各三钱，麝香一钱或易以香附一两。上物共为末，每日揩牙，其牙自生，百日后见效。
(4)仙传生牙丹:
牙落重生。鼠骨四两，入乳浸一日阴干为末。柏子仁（去油）、枸杞、山萸肉（酒蒸）、血余（少壮者皂荚水洗净入罐煆成灰）、鹿角霜各八两，远志（甘草水泡去骨）、菖蒲、灵砂（人乳煮过）各四两，上物共为末，以鹿角胶四两制丸如梧子大。每日子时酒下，百丸神效。
使落牙复生秘法之一:
人过了换牙期，以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脱牙处再生齿，牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷，镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉，而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西。现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法。据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副，用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸，又晒，如此进行两次，再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜，又晒，以其汁为适度，将其鼠骨磨为粉末，收贮待用。再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末，用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣几次，如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸，每日饭后用盐水服三钱，到药用完，无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观，真是妙不可言。
使落牙复生秘法之二:
如果觉得第一法过于复杂，而且有些地方羊胆不太好找，那么还有一更简单易行的秘法。先抓未开眼的嫩老鼠，四只待用，再用白及、白芷、青盐、细辛、当归各五钱，碎后与嫩老鼠一起包在一个纸包中，外用湿纸包几层放入火碳中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。如经常使用，可使牙齿永不脱落。
使落牙复生秘法之三:
用雄鼠骨一副，北细辛一钱（注：细辛不能超过３克，因为有毒！热性的毒药谨慎！），真沉香一钱半，破故纸，白石膏、全当归、骨碎补、旱莲草五钱，香白芷、怀生地各三钱，绿生麻二钱，没石子雌雄一对，一起磨成粉末，用铅盒装起来，每天早上用来擦牙，可使牙齿长久不松不脱，已动摇的也变得坚固，或者己过换牙期的壮年人如果偶跌一两颗牙，虽隔两三年之久，只要使用以上药方，就会逐渐长出新牙。
河南嵩山少林龙鸣虎啸气功：３０岁修炼者能在１年内能齿落重生白发转黑，超过４０岁后要修炼更长时间２年以上，随着年长修炼时间越长渺无止境，这套修炼教材提到：无病者强身，带病者健身，修炼期间戒绝色欲！戒绝梦遗！否侧修炼失效！需要重新开始！具体修炼需要购买培训资料。注：（其可靠性还需要验证）！其实与按摸睾丸抚摸生殖器按摩肾部的人体经络按摩术差不多，鼓腮弹按颈后脑勺刺激精血温化局部组织，提肛收腹存真气，神阙穴丹田部位运存固化喘急的气血疏通百脉打通大小周天循环的生理结构，按摩提气疏导引导经脉运化加快组织自我修复重组，等一系列的固存肾精保养肾元有关！目的是储存足够的肾精在骨髓空壳欠缺的空间里就能齿落重生白发转黑，这套气功修炼的原意是这样认为得到，与嵩山少林的教练电话联系：他会提到注意饮食营养，各种人体需要的维生素补充等，同时注意休息，配合他们的此套修炼方法，就能得到验证！有些失去牙齿门牙可能是意外，或是疾病，可以通过本修炼去验证．也有吸毒者年纪轻轻过早地失去了全部牙齿！吸毒者很难通过此修炼得到验证！因为五脏六腑已经毒缠身很难净化体内气血，五脏皆虚，血脉阻塞，经络不畅，精气血很难畅通运输营养物质到需要修复的器官修复重组。
本人见解：（是药三分毒！古方谨作为参考，不懂用药者勿用！不要把自己当了白老鼠！）
本人过去曾经参考了很多古方医药文献发现关键是：“老鼠骨”这味药！老鼠一生之中不断长牙不断进行磨牙所以老鼠会咬坏东西，（当然离不开鼎鼎大名的鲨鱼换牙千次与鳄鱼老兄）老鼠的脊髓骨含有生长激素能刺激人体牙床，老鼠骨活用最佳而且富含钙元素，不过老鼠体内假如带有不知名的病毒或细菌的情况下，容易感染人体导致疾病，所以采用老鼠骨最好是家里饲养的家鼠较为安全！注意防疫防毒防感染，就如养狗也要打疫苗一样处理，以防不测，以前未受污染的山鼠较为合用，现在也存在被感染的可能性提高，环境大污染不容忽视，采用鼠骨，其实不如多吃老鼠就能大补肾源气血，固本生精，牙齿就自然有再生的可能，不过服食期间也就是治疗期，一定要清规戒律，决不能淫邪，否侧前功尽弃，枉费心机。戒**必须１～２年，牙齿才有再生的可能性。道家也经常提到养精存精，炼精化血，养脑还丹，提高智慧，精血提上大脑总部接近牙齿区域才有机会禀受气血的充分滋润，枯木逢春才有机会再次生根发芽的可能。
《人体再生能力》外国医学视频介绍了“蝾螈”这种爬虫类生物的再生能力是动物界里屈指可数的！断了足也能在一周或数周内自我重组修复再生一条腿出来，可见蝾螈的再生能力是人类无法比拼的，人体的遗传基因已经注定一生人中只有两次牙可用。理论上失去了就无法再生出来弥补缺失，现代医学提及的干原细胞修复术与此相似，但在古代道家它们不是这样认为的，它们认为只要肾精充足，修炼去到处男身时的身体素质时奇迹就会发生，白发变黑齿落重生，道家古书有云，但不足可信！现今也有气功界的前辈通过气功修炼几经数年奇迹也报道过老人也能齿落重生，白发变黑，不是染黑哦！不是植牙哦！自古有云，３０岁就是过了上一生人，如果未死，就是过了一个死劫，人体六十岁为一个花甲也是一个死劫要过，很多到了９０岁也是一个死劫，熬过了后的老人大部分会奇迹般地齿落重生，在我身边的朋友的老妈９６岁就有过这样的奇迹，
老人到了９０岁后一般心智会回到童年时的，很像小孩子的脾气，有些老人６０岁就开始出现心智童真化，很像小孩子脾气需要晚辈安抚关心。这就是说人体又回到童年的先天循环，可惜大部分老人已经心力交瘁，形体枯竭，气血不足，或百病缠身，不掉牙齿已经是不错了，还想齿落重生，白发变黑，那简直是发白日梦！失去了的牙齿有怎么能再生呢！？有先天循环时间，但没有充足的库存精气神，阴脉阳脉气血不足，１４经脉多有不畅，阻结气血脉动，一衰一败，一补一失，永远跟不上衰败，所以老人修炼气功需要注意多休息，睡眠之功尤为重要，你看娃娃都要睡上１０多个小时去长身体，才会长大出牙仔长头发，这些就是仿生学比对，值得参考仿照模仿。当然老人家是很难睡上８小时，何况是带病睡上１０小时，对心脏和脑部绝不会好！所以老了很难在没有修心修炼气功有些悟性的情况下能够坚持到底，很难！很难啊！我见到的老人都是这样半途而废，对于气功修心练功食疗等均是玩玩而几，虎头蛇尾。大部分老人都这样，没有几位是达人！
中医齿落重生
中医认为，人之病皆由痰、气、血而成。惟主修荞，不尚药石也。故而治疗器官性疾病可用行气法治愈之外，对癌症也有对症下药的中草药秘方(只因为太便当太贱价而无人敢相信)。西医只知道干细胞可以培养成人体器官。不知道中医不用干细胞也能使齿落重生，颓发再生。
用雄鸡爪10个，雌鸡爪10个，在锅里焙干(微黄)研粉。凡40岁以下男女，牙齿脱落或受伤拔去，已1---2年，可用针挑破牙床的生牙处(见血)。擦上一点爪粉。上午下午各一次。不到10天，新牙从中抽出来。这不是迷信。从慈城市心口老聪马桥有聚兴楼酒楼。拆毁改建“交电大楼”。在挖地基时，挖出一卡车数百斤老虎骨头、牙齿、脚爪。其中看到老虎牙齿像蛇脱皮一样每隔几年新牙从下面长出来，旧牙从上面脱落。(如果没有几百只老虎骨在一起，人类永远不会知道老虎会换牙)。可见鸡的脚爪在挖土时磨损，能自动生长出来，其中必然有生长激素。人的牙齿落下因为没有生长激素就不会再生。现在用鸡爪中含有生长激素去刺激牙根肌肉血管，就能再生出新牙来。但对老年人落牙不能再生。(炼金丹者也须七年后才能生新牙)
另外我在肯年时上口牙就掉了近一半，中年后基本全部掉光，于是我就修练道家内丹功，三月后我试着服用千金方中记载的落齿重生方，一月后便长出五棵新牙，遗撼的是牙长不出原来的形壮，现在我准备继续深入验证，我坚信古人记载的落齿重生处方一定有它的科学道理。
附落齿重生药方：供研究者参考:太子参10克、白术10克、白芍10克、白芷10克、麦冬10克，水煎服，早餐前服喝。
落齿重生的情志疗法
理由：吕文展，唐朝人，开元年间，任官阆中县丞，他持诵金刚经已有三万多遍，时常出现灵验奇迹。
当他年老时，掉落了三颗牙齿，文展念经祈求，三颗牙齿竟然又再重生，和原来的一样。
另外，少林寺的龙鸣虎啸功也可促使落齿后重生。
落齿重生处方
冬天，一个被雪覆盖的大地，
每走一步，都好似，劫后重生
雪大，人间便是一幅立体的童话
太大，也会变成童话一样的白纸
春天来了，一张归零的纯洁画面
山水，原野，森林，湖泊
飞鸟，走兽，鱼虫，虾鳖
所有的事物都在涅槃
所有的事物，雪下，都蠢蠢欲动
肾功
功法一：呼吸心法
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力。)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
功法三：心肾相交法
此法不仅强补肾精，还通治一切耳病。
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
功法四：提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法五：入厕禁言扣齿
我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢?因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法六：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢?如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。如果经常做噩梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。
经常习练道家六大养肾法，可起到养肾固肾、增强肾气的养生功效。