如果你时常感到气血不足、睡眠不好，可以试试这个方法
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编者按
专气呼吸法，是西安的秦五整理分享的一个简单有效的方法，可以和拉筋拍打相辅相成。根据经验，我们发现，气血不足的人，经过一段时间专气呼吸法的练习之后，拉筋拍打效果都获得极大提升，身体改善明显。
专气的方法是：坐着或者躺着用鼻子吸气，吸到最满，憋3-10秒，用嘴快速吐出去；（每天做150-200个,提到的去做到，没提到的动作可以随意，不要去管肚子和胸哪个先鼓起来等等，做的时候会出现各种现象，比如流泪、鼻涕、头晕、失眠、胸闷、身体发麻、一些部位疼痛，这些都是好事，是把病灶调出来消灭，所以坚持继续做就会好起来）视频分享，大家可以下载app ：拍打拉筋，直接搜索。
我来说一下练习专气的一些体会，上次老师在教专气的时候，说是能够提升我们的气血，我就是冲着这个来的。因为当时我气冲病灶反应没气、没力、好累，所以我就想提升自己的气血，这是最原始的动力。
老师上完课以后，我就尝试去练习。在做的过程中，真的尝到甜头了，慢慢越来越喜欢它，也让我能够坚持下来。我现在很喜欢做专气，做完了以后再开始拍头，晚上睡觉之前我也会去做几个，我就不去在意做多少了，也不去管那个时间。
早上一般我就是定1个小时，感觉好像很快就过去了，那时候我的身体一直在发抖，一抖又抖了20多分钟，做完以后，很轻松、身心愉悦，我觉得真的很好。做完，睡觉就像催眠，有一次做专气不到10个，我就睡着了。
第三，我觉得做完专气再去拍打就没有那么累了。这个星期气冲病灶的反应也有，但是能够轻松应对了。做的过程中，我自己会感觉到身体的一些反应，腿拉筋原来是完全放不下去的，现在我觉得能够放下去很多了。而且以前放下去就痛得很，做了专气以后，现在基本上就可以忍受了，没有那么僵。
其实这段时间做专气尝到甜头了，在做的过程当中，我的体会就是要忘记时间，忘记次数，专注在感觉当中，用一种游戏的心态，不去预测结果和追求结果。
我不去数数，就是让自己全身心投入到里面去，放松、专注，吸气的时候去感觉那个气怎么进去的，从哪里进去，憋气的时候，你去感觉气在身体的流动。吐气的时候，你去感觉气往哪里跑，在这个过程中，等你专注的时候，你就会发现自己哪个地方堵，哪个地方还可以，我每次都会感觉到堵的地方，所以老师说它是一个很好的检验。
最开始的时候，我受伤的左腿痛得刺骨，尤其是吐气的时候，腿痛得不行。第二天又换到另外的地方了，原来你觉得好像左边是不通的，其实右边也不通，过两天跑到右边去了，那个地方也不通了，你就能够检测到自己的问题在哪儿。反正堵的地方我也知道，就正好是我平时有问题的地方。这就是要专注去体会。
中途憋得很厉害的时候，你就不能连着呼吸，在正常呼吸的时候，你也关注气的进出，慢慢开始，我的呼吸是很浅的，可能到不了肚子，可能就在胸，现在完全可以下去了。因为一开始也不知道会往哪走。
我就知道好像胸鼓起来了，或者是肚子鼓起来了，但是不知道气往哪走。现在我就知道气好像有一条通道下去的感觉，你就按照这个做就完了。我没有觉得好难受或者好累、好辛苦，我慢慢地看着，像吹气球一样，整个身体就鼓起来了，一次又一次这样，就像是玩游戏一样，挺好玩的。
也就不经意的一瞬间，我感觉到身体，从头顶一直到会阴部，无限地向两边延伸，像一条路一样，整个身体变成了一个大气泡，那个时候好像吸进去的气，都不愿意吐出来，后来还想找这个感觉就找不到了，再也没有了。
其实专气每天都有不同的感觉，有的时候感觉身体好像没有了，变成腹部和胸部叠在一起的感觉；有的时候身体变形，歪着的、竖着的，我也搞不清楚。比如说我的身体就像一个V字型的，身体最底部两边就是像峭壁一样。臀部和腿，做着做着就会发抖，一抖的话，全身就会发热，很热，微微的出了一点点汗。
有的时候是从脸部开始，全身都热了；有的时候就是从背后开始的，反正我每天做的话，身体都会发热、会抖。开始的时候，抖的时间短一点，到后面抖的时间很长，会出现一些反应。我也不管，反正我就觉得是好的，肯定是在做专气的时候，身体就已经开始在动了。
你有不同的感觉，肯定是身体在里边调整。气起码在流动，所以我觉得很好，你就只管去做就好了。刘英老师上课的时候就跟我们说过的，把每一次的练习都当作是第一次，练习当中体会老师说的这句话，只管按照要领去做。还有，要做到一定的量。因为开始的时候，我也是一直做，没什么反应、没有什么变化。做到一定量了，身体的反应自然而然就出来了，我觉得挺好玩的。
这就是我这几天专气的体会，分享给大家。我相信每个人都会，只要你坚持去做，肯定每个人都有每个人的效果，都有每个人不同的体验，所以也期待大家的分享，谢谢大家。
丰盛
2020.11.28
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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