明白了这些后，你就是自己最好的医生

最近的生活，可以用忙碌来形容一点也不为过，公司新品7月中旬要上线，从网站到产品都在一步步落实中；疫情趋近尾声，之前积压的单子开始陆续执行；为了缓解工作的快节奏，我为自己安排了每日运动+冥想……

周末除了读书放松，还会通过电话的方式给好友中医馆的VIP客户，做健康营养咨询（这点纯属个人爱好，因为近一年喜欢研究与“健康养疗”的一切，希望将所学分享给患者，帮他们早日康复）……

所以，最近没写作，估计也是没灵感吧。因为最近的业余时间，一直在尝试消化所学的各类医学、营养学知识，没参透之前，不敢下笔吧。

在学习方面，我一直希望自己拥有一种能力，一种透过现象看本质的能力，一种化繁为简的能力，将复杂难懂的问题，参透，再通过简单易懂的文字或语言表达出来，让更多的人听的懂，学得会，用得上。只有这样，我才认为我做了对的事。

我从去年2月开始利用业余时间读中医的书，3月开始读西方细胞营养学，4月开始练习冥想，12月抽空考了个“国际注册高级营养师”资格认证；今年2月开始学习印度瑜伽脉轮学…… 再将所学知识进行梳理后发现：真是万源归宗，拨开层层的神秘外衣后，其本质是相通的。

我准备开始输出所学，业余时间写关于健康养疗的文章；也为了检验所学，前几个周末，开始做义工，为好友中医馆的VIP客户做远程的饮食营养咨询。

在前几个周末做咨询的过程中，我还是感到很愉快的。因为可以通过所学，帮助患者康复，再次点燃他们对美好生活的期待，对我来说是件有意义的事。看着他们发来感恩的话语，我的内心也备受感动和鼓舞。

好了，废话不多说，直接上干货吧！

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夏季是养阳的最佳时节

夏天到了，是老天爷给我们的一个增补阳气的好时节！千万千万不要浪费了。很多人的病症到了夏天就会缓解，那是因为夏季，自然界在释放它的阳气，对人起到增补作用，这个时候，我们就应该顺应自然，好好增补阳气。

请不要每天待在空调房里，久坐本来就会生湿，在冷冷的空调房里一坐一天，会让湿邪进一步被困在体里，而湿性粘腻，如油入面，非常难除哦。湿邪目前被中医公认为各种病的诱因。佛家云：有因必有果，你若种下了不好的因，又如何期待美好的果？

那怎么办？运动发汗吧！

夏天是自然排汗的好时机，为了秋冬更好的收藏，身体需要先排出陈年的毒素与垃圾，细胞才能有效的吸收营养。正所谓春生、夏长、秋收，冬藏，就是说的这个道理。

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若想清血毒，你需要勤排汗

在空调房里待久了，皮肤是不爱出汗的，现在很多女性都不爱出汗，包括过去的我。可是你知道吗？血汗是同源的，血液里的垃圾毒素，只能通过汗液来排出。你若长期不出汗，就相当于不断地向河道里丢垃圾，当垃圾积累到一定程度，水源就会被污染，人就会生病，而且是各种毛病一起来，让你有时都招架不住。

其原理非常简单：血液是流遍全身的，它原本是滋养身体的，但当我们的养命之泉受到了污染，请问所灌溉的庄稼（我们的细胞），能有机的生长吗？

答案是：不能！

若身体的细胞出了问题，就会产生各种炎症…… 你就会感觉各种不舒服……

所以，身体绝不单单是通过大小便来排毒，还会通过汗液来排毒。相信你非常清楚便秘给身体带去的危害。那么，我希望你知道，如果夏天不排汗，给身体带来的危害是非常大的，人一旦血液有问题，所引发的各种疾病，是非常难治的。

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夏季脾胃寒凉，不要天天吃生冷的瓜果

夏天我们爱吃凉的解暑，雪糕、冰淇淋、冰汽水、冰啤酒、冰瓜果。这也非常容易诱发肠胃疾病。在夏季，人的气血向外发散，反而脏腑的气血会相对不足。此时如果贪凉，很容易闹肚子，各种肠胃炎，感冒是夏天的常见病。

所以，如果你希望夏日养阳气，记得不要天天喝冷饮，拼命吃瓜果。记得喝温水更解渴，吃少量瓜果可解暑，过多则生痰湿。

怎么破？？？

管好自己的嘴巴呗，不乱吃东西，不给肠胃生病的机会。

如果米你希望进一步祛湿，可以煮点红豆薏米水来喝。红豆要赤小豆，薏米为炒薏。整个夏季都可以饮用，是排湿的一个民间小方，但很管用。（薏米不适合孕妇喝哦，会滑胎）

如何判断自己的湿气是否重？

1. 你早上起来的时候是精力饱满？还是觉得很困很想睡？

2. 你的便便是成型的香蕉黄色？还是不成形的青绿色，外加粘马桶？

3. 你经常是精力充沛？还是容易感到疲惫？

如果你的答案，都是后者，那么就说明你的身体里有湿邪哦。

人一旦有了中度湿邪，脾的运化就不好了，可是脾是气血生化的源泉，脾不好，水谷之精华就无法很好的被吸收，就会直接导致肾无法收藏。而肾呢，是靠水谷之精华来滋养的。可是你的脾运化变弱了，总是被湿气缠身，那肾就无法很好的收藏。

这就好比，你赚钱的能力变弱了，因此你也没啥结余可以用于存钱了。所以只有我们的脾运化良好，才能将水谷之精华转化为身体所需的肾精、元气储藏起来。建议你平日可以买些广东的新会陈皮，用来泡水喝，有助于脾的运化。

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补肾精到底有啥用？

你或许会问：我们为什么需要肾精呢，它到底有啥作用？

你可以理解为：肾藏精，主骨生髓，肾精就是我们的身体银行，你需要用钱时，它是可以换任何物质给你的。就比如：当你血虚时，调出来可补血。当其它脏腑有需要时，它可以被调出来，支援前线。它是大后方，是身体的一个补给站，因此一定要肾精足。

当你的肾精不足时，你就没有能量给其它脏腑补给了。当我们明白了这个简单的道理后，是不是应该好好吃饭，认真睡觉呢？

补肾精的最好方法：1. 养好你的脾胃，这是你赚钱的工具。2. 睡好觉。

我提倡更高效的睡眠，把 23:00 ~ 6:00pm 这7个小时睡好了，非常养气血，你会感到第二天精力充沛，是不用睡午觉的。

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在一呼一吸中生命获得滋养

再来说说肺，它是通天之脏，可以吸入新鲜的氧气，吐出二氧化碳。这个吐旧纳新的过程，对我们身体细胞的修复是非常重要的。我记得之前分享过：癌细胞是厌氧的，正常的细胞是需要大量氧气的。而人生癌的过程，其实就是身体里慢性炎症不断反复的结果。肿瘤就是身体的一个垃圾桶，藏污纳垢。

所以，夏天来了请多出去运动，排排汗，吐旧纳新，让新鲜的氧气进入身体，推动血液的运行。

气足了，会推动了血的运行，加强身体代谢。

而当我们气血充足时，气血就可以循环至我们身体的末梢，很多小毛病就会在血液循环的过程中，被治愈。因此，无药而愈的前提条件就是：你的气血要充足！

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如果一个人的肾不好会怎样？

当一个人肾精不足时，是没有办法滋养肝的。因为肝统血，肾藏精，而精血是同源的。

在五行中，肾主水，肝主目。当水不能润木时，肝一定会出问题。

我们现在人的肝好像都不大好，经常肝火很旺，易发脾气，尤其是夏天。还有很多是肝郁气滞，尤其是爱隐忍的女性，遇到生气的事憋了下来，没发火，久而久之，肝就淤住了。我曾经就是这样生病的……

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当你的肝肾都不好时，血液的品质就会受到影响

肝是净化血液的器官，它一弱，就如同把门的将领生病了，随之而参与体循环的血液也就没那么干净了。

我读了西方营养学的书后，才理解，原来心脏病、心脑血管疾病的问题，其实非常简单，就是我们的血液出了问题。是我们的生活方式所导致的这些疾病。

心脏分动脉和静脉，动脉给身体供血，静脉将血液收回，循环再利用。而当我们的血液充满垃圾时，就会堵塞血管。堵在心脏，就是心脏病；堵在脑部，就是中风。

而我们现代人，吃的多，尤其是晚上；遇见好吃的，吃的毫无节制，一次啤酒+撸串，有人可以吃上过百串…… 爱吃面食、甜点、糕点、火锅、烧烤、麻辣小龙虾、牛奶、鸡蛋、大鱼大肉、无肉不欢…… 你如果经常吃这些，你的血液不粘稠，谁的粘稠呢？

这也是为何近20年心脑血管疾病、心脏病大爆发的原因之一。因为人们吃的太多，太丰富，血管慢慢堵了，慢慢动脉粥样硬化了。想象一下“粥“的感觉，它是很粘稠的，这样的血液在身体里又带着毒素垃圾，它怎么能够滋养你呢？

有些男性经常吸烟，身体里维生素C的含量会很低，这会进一步导致血管的动脉硬化，导致血流不畅。如果再加上吃东西口味重，偏咸，久而久之，就会成为高血压患者。因为血管堵塞后，血液为了通过，加大了压强，就成了高血压。而一旦有了高血压，就会增加中风的风险。你看，疾病是不是一步步得来的呢？

不良的生活方式，会带给我们许多慢性病哦。因此，乘着年轻，身体还健康时，我非常希望你可以爱惜身体这座宫殿。对它进行投资，经常带它去运动，去大自然看风景，舒心的生活，吃对的食物，喝正确的水。

在弄清了五脏的运作原理后，掌控自己的健康，是不是就变得容易多了？

所以趁着夏天，我们一起去晨跑吧，迎着微风与暖阳，欣赏着夏花与绿荫，感受着大汗淋漓的畅快，享受的生而为人的快乐……

我会继续为你分享我所学的医学知识哦，在调养自己身体的同时，也希望可以帮你一起做调养…… 若你有问题，可以给我留言哦。