这条经脉千万不能堵！腰酸背痛、免疫力低下、头晕头痛等都和它有关！

人体经络有很多，我们常常听到的有督脉、肝胆经、大肠经等等，其中有一条很重要的经络：膀胱经！它是人体最长的经络，也是穴位最多的经络，有67个，主要部分都在人体的后背和腿后侧。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去，因为肾经和膀胱经相表里。

膀胱经与腰酸背痛也有关系！在现代社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多。本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。

如果是关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，可以调理的病症范围极其广泛。可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系，它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破坏。

膀胱经上的穴位众多，可以改善很多问题：咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛、坐骨神经痛、月经不调、小腹胀痛、妇科问题，可缓解头晕头痛、咽喉肿疼、宁神、祛风、清热，缓解失眠、肩背颈项痛、落枕、肩周炎、气喘，强壮肾气，增强肾功能，提升记忆力，改善耳鸣、胸部胀痛等。

一言以蔽之，几乎所有慢性病症、急性病症都和膀胱经不通有关，尤其是感冒发烧、高血压、心脏病、糖尿病、癌症、忧郁症、肝病、肾病等病症！因此打通膀胱经至关重要，是自愈这个系统工程的重要一环！

所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。

如何打通膀胱经？

1、用拉筋凳卧位拉筋

一般人拉筋，腘窝都会痛。腘窝正是膀胱经经过的地方，此处拉筋痛说明膀胱经已经有淤堵了。继续坚持拉一段时间，很多人的腰腿痛就明显改善，因为膀胱经通了！所以拉筋首先就打通膀胱经。

2.做拉筋板拉筋

有3个角度可调节的拉筋板，能够更针对小腿上的膀胱经进行更深的疏通，尤其是爬山后的小腿肚酸痛，拉筋板上站15分钟，酸痛感马上消失，一身轻松！

3.直接拍打膀胱经

一般膀胱经自己用手拍打不方便，可使用超长拍打棒拍打。

尤其是后背，一般很难拍到。而用超长拍打棒拍后背会省不少力，对于需要长期自拍的拍友，这是必备的工具。

超长拍打棒还可以用长手柄拍打，力度透，声音小，不影响别人。

（1）、如果您白带多而发黄，每天可拍打双脚小脚趾头上的至阴穴20分钟，大约一个星期，白带会有所改善。

（2）、如果您头发早白，额头长痘痘，每天坚持用大黄拍拍打足通谷穴(荥水穴)30分钟，坚持1个月，便能看到令人惊喜的效果。

（3）、如果您便秘，有痔疮，每天可以用大黄拍拍打束骨(输木穴)30分钟，可以通便，防止痔疮的生成。

（4）、如果您有颈椎疼痛和落枕的现象，每天用大黄拍拍打昆仑穴(经火穴)30分钟，坚持3至5天症状即可缓解。

（5）、如果您小便红黄，味道重，每天用力按揉委中穴(合土穴)20分钟，配合多喝白开水，三天症状即改善。

4.还可以练习撞墙功

撞墙功可以有效打通背上的膀胱经。如果没有人帮忙拍打时，可以找到一堵承重墙，进行撞墙即可，一般可做100-1000个/次。

刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3 - 5点，这时是膀胱经当令，膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，用拉筋凳拉筋，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用。

尤其膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部，因而这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。